تمام مظالب نوشته شده توسط : دکتر نیره اسماعیل کابلی

درباره دکتر نیره اسماعیل کابلی

دکتر نیره اسماعیل کابلی متخصص تغذیه و رژیم درمانی آماده خدمت رسانی به شما عزیزان برای داشتن اندامی خوب و مناسب می باشد. مدرس دانشگاه، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و . . .

1. وقتی فرد با خوراکی های خاص روبرو می شود نمی تواند جلوی خودش را بگیرد و خیلی بیشتر از حد معمول می خورد. 2. فرد در حالتی که گرسنه نیست همچنان به خوردن ادامه داده و به خودش می گوید چرا سیر نمی شوم؟! 3. پیش از شروع رژیم به مشاور می گویند که […]

تردمیل برای زانو مضر است؟!! دردهای آرتروز جزو دردهای مزمن در سنین بالا هستند و کاهش وزن یکی از پیشنهادها برای این دسته از افراد است. البته نوع ورزشی که به این افراد داده می‌شود معمولا هوازی بوده و بیشتر از نوع راه رفتن است. در صورتی که فرد درد شدید و محدودیت‌ تعادلی دارد […]

چرا کاهش وزن استاپ می کند؟ در افرادي كه به علت استفاده از برنامه غذايي نامتعادل و نامناسب يا تحت‌تأثير کاهش و افزایش متناوب وزن بدن به علت كاهش وزن سريع و غير اصولي ، بدن در برابر کاهش وزن بیشتر مقاومت میکند و دیگر با کاهش مصرف مواد غذایی وزنشان پایینتر نمی آید ، […]

به گفته پژوهشگران دانشگاه میشیگان، یک ساعت خواب شبانه اضافه می تواند به کاهش چشمگیر وزن – حدود 7 کیلوگرم در سال – منجر شود. یک ساعت خواب اضافه برابر با یک ساعت کمتر سپری کردن وقت به بطالت است که امکان دارد برای خوردن میان وعده ها و تنقلات غیر ضروری هنگام تماشای تلویزیون […]

*درمان مقاومت به انسولین و دیابت *داشتن رژیم غذایی مناسب به خصوص رژیم  غذای حاوی میوه ها و سبزیجات و غذاهای کم چرب. مصرف سیر و پیاز, چغندر , کلم و… *کاهش وزن *خودداری از مصرف خودسرانه دارو در زمان هر نوع بیماری *ترک مواد مخدر و الکل *ورزش *خودداری از مصرف زیاد مواد غذایی […]

1- اگر قبل از بارداری ورزش می کردید، می توانید تحت نظر پزشک خود به ورزش‌تان در بارداری ادامه دهید. اما اگر تازه تمایل به ورزش کردن را پیدا کرده اید، باید گام به گام و آهسته و با انجام ورزش هایی ملایم شروع کنید تا به جنین آسیبی نرسد. 2- اگر می خواهید ورزشی […]

شایعترین علائم کمخونی احساس سستی ، خستگی همیشگی و یا هنگام فعالیت و احساس کسالت عمومی است. سایر علائم سرگیجه کاذب ، ابتلای مکرر به بیماریهای ویروسی مانند سرماخوردگی ، ناخنهای قاشقی شکل (گود شدن روی ناخن) ، میل به خوردن مواد غذایی بی ارزش و خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها […]

به معنای لغوی تخته حرکتی برگرفته از همین نام میباشد چون در حین اجرای حرکت بدن مشابه یک تخته صاف و بدون انحنا میباشد.  وزن تان را روی ساعد و انگشتان پاهایتان بیندازید و خودتان را از زمین بلند کنید. اگر برای اولین بار حرکت پلانک را انجام می دهید، بدن تان را به مدت […]

راهکارهای عملی برای کاهش وزن فرصت کافی به خود بدهید. وزنی که طی چندین سال به دلیل عدم توجه به خود یا هر دلیل دیگری اضافه کرده‌اید، نمی‌توانید در فرصت چند روز یا چند هفته از شر آن راحت شوید. کاهش وزن نیم تا یک کیلو گرم در هفته هدفی منطقی و بدون عوارض خواهد […]

این تمرین علاوه بر زیبا سازی ماهیچه های باسن و ران، ماهیچه های ساق پا را نیز خوش فرم خواهد کرد و به آب کردن چربی های شکم نیز کمک میکند. نحوه انجام تمرین: کاملا صاف بایستید طوری که کمر خمیده نباشد، پاها موازی و تقریبا جفت باشند (مقدار کمی فاصله داشته باشند). در همین […]