آیا مواد غذایی باعث آسیب رساندن به پوست می‌شوند؟

پوست بدن یکی از مهم‌ترین بخش بدن هر فردی محسوب می‌شود و در اینجا نیاز است که به شما بگویم نوع مواد غذایی مصرفی تاثیر زیادی را می‌تواند بر سلامت پوست فرد بگذارد. رابطه‌ی موجود بین تاثیر مواد غذایی بر سلامت پوست در واقع نکته‌ی بسیار شایان توجهی است که برخی آن را نادیده می‌گیرند. در اینجا نیاز است که بگوییم دقیقا همانطور که نوع و میزان مواد غذایی مصرفی بر سلامت جسمی فرد تاثیرگذار است به همان نسبت هم بر سلامت پوست فرد نیز می‌تواند تاثیر بگذارد. جالب است بدانید که با رعایت کردن یک برنامه‌ی غذایی مناسب و صحیح می‌توانید سلامت پوست خود را تضمین کنید. قرار داشتن در معرض نور خورشید و استفاده کردن بی رویه از مواد آرایشی، تغذیه نامناسب و غیر اصولی می‌تواند از عوامل موثر در این قضیه باشد.

در رابطه با مواد غذایی یا بهترین خوراک و مراقبت از پوست می‌توان به داشتن ورزش کافی، خواب مناسب و غیره اشاره کرد. در این میان داشتن یک رژیم غذایی متعادل که حاوی میزان متعادلی از سبزیجات، ویتامین C  و E، آنتی اکسیدان و چربی‌های مفید، مواد معدنی از قبیل روی و زینک می‌باشد. همانطور که می‌دانید پوست یکی از اندام‌های مهم در بدن است که تاثیر به شدت قابل توجهی بر میزان اعتماد بنفس فرد و نیز زیبایی او دارد، در همین راستا می‌توان بیان کرد سلامت روحی و روانی فرد نیز با داشتن پوستی زیبا و شاداب به شدت حفظ می‌شود.

استفاده کردن از ماسک‌های خانگی می‌تواند تا حد نیازی بر سلامت پوست تاثیرگذار باشد. حال ما در ادامه به بررسی و معرفی برخی از مواد غذایی می‌پردازیم و در رابطه با تاثیر آن‌‌ها توضیحاتی را ارائه می‌دهیم.

در رابطه با این موضوع باید بیان داریم که یکی از موضوعات بسیار مهم برای افراد که به یکی از دغدغه‌های مهم تبدیل شده است رفع و درمان پوست‌‌های جوش‌‌دار است، طبق مشاهدات و گزارش‌‌های در دسترس بیان شده که افرادی که دارای پوست‌های جوش‌دار هستند از لحاظ روانی و روحی دچار مشکل می‌شوند و به شدت اعتماد به نفس پایینی دارند حال با توجه به این موضوعات باید به این نتیجه رسیده باشید که مراقبت از پوست تا چه اندازه مهم است. افراد مستعد جوش بهتر است که در خورد و خوراک خود دقت بیشتری را به خرج دهند، از این رو مصرف نان با آرد سفید، مصرف قند و شکر را باید تا حدود قابل توجهی کاهش دهند. حذف کردن کربوهیدرات هم می‌تواند تا حد زیادی به این افراد کمک کند.

میوه‌ی آووکادو سرشار از C، K، E است که بسیار در سلامت پوست بدن و همچنین بر عملکرد صحیح اندام بدن تاثیرگذار است، این میوه همچنین موجب رطوبت رسانی به پوست و کاهش میزان چین و چروک‌های پوستی می‌شود. در اینجا همچنین نیاز است که بدانید برخی از افراد از ماسک آووکادو برای پوست صورت استفاده می‌کنند.

در ترکیبات موجود در سیر می‌توان به وجود آنتی اکسیدان طبیعی اشاره داشت که از خاصیت ویژه‌ای برخوردار است. در اینجا لازم است بدانید که مصرف سیر می‌تواند در شکل‌های مختلف صورت پذیرد، به طور مثال برخی از سیر به عنوان ماسک صورت استفاده می‌کنند که در کاهش آثار پیری پوست بسیار موثر است و همچنین برخی آن را به صورت خوراکی در غذاهای خود استفاده می‌کنند.

در رابطه با گردو باید بدانید که گردو شامل اسیدهای چرب مانند امگا ۳ و امگا ۶ می‌باشد، در ادامه همچنین خوب است بدانید که این اسیدهای چرب سبب حفظ رطوبت پوستی شود.

مغز بادام غنی از ویتامین E و آنتی اکسیدان است برای پیشگیری از پیر شدن پوست بسیار مفید است. با مصرف بادام پوست در برابر اشعه آسیب‌رسان خورشید مقاوم می‌شود. در اینجا همچنین خوب است بدانید که بادام استفاده مفید دیگری نیز می‌تواند داشته باشد و آن هم این است که ماساژ دادن پوست توسط روغن بادام سبب کاهش علائمی همچون تورم و آسیب‌های پوستی از قبیل آکنه و اگزما می‌شود.

در رابطه با خواص تخم مرغ برای پوست می‌توان بیان داشت که پوست بدن هر فردی برای تولید کراتین به وجود سولفور نیاز دارد که این ماده را از مصرف تخم مرغ به دست می‌آورد، از همین رو بهتر است که افرادی که به سلامت پوستی خود اهمیت می‌دهند از قرار دادن تخم مرغ در رژیم غذایی خود غافل شوند.

چای سبز در ترکیبات خود دارای مقداری آنتی اکسیدان و رادیکال آزاد است و در رابطه با خاصیت این موارد به کاهش و پیشگیری از بروز پیری در افراد می‌توان اشاره کرد. چای سبز همچنین می‌تواند سبب حفظ رطوبت پوستی می‌شود.

بلوبری از دسته میوه‌هایی است که درون خود دارای میزان قابل توجهی آنتی اکسیدان دارد که برای کاهش دادن التهاب پوستی می‌تواند بسیار موثر  واقع شود و از طریق تاثیرگذاری بر میزان تولید کلاژن باعث شادابی و طراوت پوستی شود.

گیاه هویج در ترکیبات خود دارای بتاکاروتن می‌باشد که این ماده با ورود به بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود، همانطور که می‌دانید وجود ویتامین A برای بدن بسیار ضروری است و همچنین می‌تواند از پوست در برابر اشعه نور خورشید محافظت می‌کند.

میوه انار با دارا بودن میزان زیادی از آنتی اکسیدان و ویتامین C می‌باشد که فرایند تولید کلاژن‌سازی پوست را سرعت می‌بخشد.

در ترکیبات موجود در زردچوبه ماده‌ای به نام کورکومین وجود دارد که میزان التهاب پوستی را به شدت کاهش می‌دهد و آکنه‌های پوستی را درمان می‌کند. در اینجا لازم است بیان کنیم که زردچوبه دارای خواص ضد باکتریایی می‌باشد و همچنین فرایند پاکسازی پوست را هم سرعت می‌بخشد.

کدام مواد غذایی موجب تشدید جوش و آکنه می‌شود

مصرف موادی مانند سرخ کردنی‌ها، غذاهای دارای ادویه، غذاهای فست فودی با پنیر زیاد، مواد قندی و حاوی شکر غیر طبیعی، نوشابه و نوشیدنی‌های الکلی، میگو، لبنیات و غیره در ایجاد جوش‌های پوستی بسیار تاثیرگذار است.