رژیم لاغری سریع و موثر

تنها نکته مثبت یک رژیم لاغری، کاهش سریع وزن شما نیست. لازم است بدانید اگر مایل به کاهش وزن سریع هستید باید از ایمن بودن و سالم بودن رژیم لاغری خود اطمینان داشته باشید.

رژیم لاغری سریع و موثر

رژیم لاغری غیراصولی و خودسرانه علاوه بر در پی داشتن عوارض داخلی می تواند موجب آسیب شدید به پوست، مو و حتی ناخن ها شود. پیشنهاد ما به شما این است که که قبل از شروع هرگونه رژیم لاغری با متخصص تغذیه و رژیم درمانی باتجربه مشورت کنید. در ادامه مطلب به برخی از اقدامات مهم جهت داشتن یک رژیم لاغری سریع و موثر اشاره می کنیم:

یک صبحانه کامل داشته باشید!

 

رژیم لاغری سریع و موثر

 

تمام وعده های غذایی مهم هستند، اما صبحانه وعده ای است که به شما کمک می کند تا روز خود را در مسیر درست شروع کنید. بهترین و کاملترین صبحانه، صبحانه ای است که شما را سیر کند و شما را برای مدتی سیر نگه دارد. هدف ما دریافت ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری، از وعده صبحانه است. باید اطمینان داشته باشید که در وعده صبحانه شما پروتئین کم چرب به همراه چربی مفید مانند تخم مرغ، لوبیا، ماست یونانی، آجیل و یا دانه کامل، فیبر مانند سبزیجات تازه، میوه و ۱۰۰ درصد غلات کامل وجود داشته باشد. جایگزین کردن قند طبیعی به جای شکر فرآوری شده به شما کمک خواهد کرد که وزن خود را کاهش دهید.

اولویت قرار دادن غذاهای طبیعی و تازه!

 

رژیم لاغری سریع و موثر

 

مطمئن شوید که تمام مواد غذایی که می خورید، تازه و طبیعی است و جزو مواد غذایی فرآوری شده و بسته بندی شده در کارخانه نیست. از آنجایی که نمک یک ماده نگهدارنده است، پس مواد غذایی فرآوری شده حاوی مقدار زیادی سدیم هستند. برای اطمینان از اینکه تمام مواد غذایی که انتخاب می کنید طبیعی و تازه باشند، برنامه ریزی کنید. یعنی آشپزخانه خود را از میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار و پروتئین کم چرب پر کنید.

مصرف نمک را به حداقل برسانید

 

رژیم لاغری سریع و موثر

 

زمانی که نوبت به میان وعده ها و تنقلات می رسد باید یک محصول کم سدیم را انتخاب کنید. میزان سدیم تنقلات و میان وعده شما باید کمتر از ۱۴۰ میلی گرم باشد، بنابراین اگه شما از یک رژیم لاغری پیروی می کنید لازم است به جدول ارزش غذایی محصولات دقت کنید.

نوشیدن قهوه و چای سبز

 

رژیم لاغری سریع و موثر

 

روز خود را با یک فنجان قهوه شروع کنید، کافئین یک دیورتیک طبیعی است و منبع عالی آنتی اکسیدان ها است که سلول های بدن را از آسیب محافظت می کند.

قهوه دوست ندارید؟ چای هم یک دیورتیک طبیعی است و انواع چای گیاهی مانند رازیانه و چای سبز می تواند به شما کمک کند. محققان دریافتند مصرف کنندگان چای سبز حدود ۷۰ کالری بیشتر در یک دوره ۲۴ ساعته می سوزانند.

Source: goodhousekeeping

رژیم آنلاین دکتر کابلی

جهت دریافت رژیم آنلاین کلیک کنید

 

برخی از خدمات دکتر نیره اسماعیل کابلی متخصص تغذیه :

دریافت رژیم لاغری آنلاین

لاغری بعد از زایمان

رژیم لاغری

رژیم لاغری شکم و پهلو

درباره دکتر نیره اسماعیل کابلی

دکتر نیره اسماعیل کابلی متخصص تغذیه و رژیم درمانی آماده خدمت رسانی به شما عزیزان برای داشتن اندامی خوب و مناسب می باشد. مدرس دانشگاه، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و . . .

1 پاسخ به رژیم لاغری سریع و موثر
  1. عالی بود ممنون🌹🌹🌹


[بالا]

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.