«اطلاعیه مهم»

آهن یک ماده مغذی است که نقش های مهمی در بدن شما ایفا می کند ، از جمله اینکه شما را سالم و پر انرژی نگه می دارد.

وجود سطح پایین آهن یک مشکل معمول است و می تواند علائم ناخوشایندی مانند خستگی ، تمرکز ضعیف و دوره های مکرر بیماری را ایجاد کند. با این حال ، تشخیص فقر آهن به خصوص در مراحل اولیه آن آسان نیست.

مصرف مکمل های آهن یک روش عالی برای رفع کمبود است ، به خصوص اگر تغییرات در رژیم غذایی آسان نباشد.

در این مقاله مکمل های آهن ، کسانی که به آن نیاز دارند و همچنین بهترین روش ها برای آزمایش سطح آهن مورد بررسی قرار می گیرد.

مکمل آهن مناسب چه کسانی است؟

علائم سطح پایین آهن 

سطح پایین آهن ، به ویژه در زیرمجموعه خاصی از جمعیت ، عادی است. در صورت عدم درمان ، ممکن است به یک بیماری جدی تر تبدیل شود که به عنوان کم خونی فقر آهن (IDA) شناخته می شود.

IDA وضعیتی است که در آن خون شما به اندازه کافی گلبول قرمز سالم و حامل اکسیژن ندارد. در نتیجه ، ممکن است علائم زیر را داشته باشید:

  • خستگی
  • کمبود انرژی
  • تنگی نفس
  • مشکل در تمرکز
  • دوره های مکرر بیماری
  • مشکل در تنظیم دمای بدن و یا اغلب احساس سرما
  • پوست رنگپریده
  • تپش قلب
  • سردرد
  • صدای زنگ ، هیس یا وزوز در داخل سر شما شنیده می شود.
  • خارش
  • زخم زبان یا مشکل در بلعیدن
  • تغییر در طعم غذا
  • ریزش مو
  • اشتیاق به مواد غیر غذایی ، مانند یخ یا خاک
  • زخم های دردناک باز در گوشه های دهان
  • ناخن های قاشقی شکل
  • سندرم پای بی قرار

اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید ، در مورد گزینه های آزمایش تشخیصی با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بحث کنید تا سطح پایین آهن یا IDA را شناسایی یا رد کنید.

بخاطر داشته باشید که این علائم به طور معمول وقتی که سطح پایین آهن به IDA می رسد بیشتر قابل توجه هستند. همچنین ، ممکن است سطح آهن شما کم باشد ، بدون اینکه هیچ یک از این علائم را تجربه کنید ، به خصوص در مراحل اولیه کمبود آهن.

آزمایش سطح آهن می تواند راهی عالی برای شناسایی و درمان سطح پایین آهن باشد قبل از اینکه به طور بالقوه تبدیل به IDA شود.

مکمل آهن مناسب چه کسانی است؟

چه زمانی ممکن است مکمل های آهن مفید باشند ؟

مکمل های آهن می توانند به کاهش سطح آهن کمک کرده و یا کم خونی ناشی از فقر آهن را درمان کنند. آنها می توانند سریعتر از مداخلات رژیمی نتیجه داشته باشند و اغلب روش درمانی انتخابی محسوب می شوند.

این مکمل ها می توانند به ویژه در افرادی که مستعد پایین بودن سطح آهن هستند بسیار مفید باشند ، خصوصاً اگر آنها قادر به حفظ وضعیت خوب آهن از طریق رژیم غذایی نباشند ، از جمله :

  • افراد باردار
  • نوزادان و کودکان خردسال
  • افرادی که دوره های ورزشی سنگین را تجربه می کنند.
  • اهدا کنندگان مکرر خون
  • افراد مبتلا به سرطان
  • افراد مبتلا به اختلالات دستگاه گوارش ، مانند بیماری سلیاک ، کولیت اولسراتیو یا بیماری کرون
  • کسانی که تحت عمل جراحی معده قرار گرفته اند.
  • افراد مبتلا به نارسایی قلبی
  • کسانی که داروهای کاهش دهنده آهن استفاده می کنند ، مانند داروهایی که برای کاهش اسید معده استفاده می شود.
  • افرادی که به طور منظم در ورزش های سنگین شرکت می کنند.
  • کسانی که رژیم گیاهخواری یا وگان را دنبال می کنند.
  • افراد مبتلا به اختلالات خونی ، مانند تالاسمی یا کم خونی سلول داسی شکل
  • افراد مبتلا به اعتیاد به الکل

توجه به این نکته مهم است که مصرف مکمل های آهن در صورت غیرضروری می تواند به سلامتی شما آسیب برساند ، به دلیل اینکه آنها حاوی مقادیر زیادی آهن هستند که باعث مشکلات گوارشی و کاهش جذب سایر مواد مغذی در روده می شود .

مصرف بی مورد این مکمل ها ممکن است باعث آسیب به سلول ها شود و در موارد شدید منجر به نارسایی عضو ، کما یا مرگ شود. عوارض جانبی منفی می تواند در هر کسی رخ دهد ، اما به خصوص در کودکان کشنده است .

بنابراین ، همیشه قبل از مصرف مکمل های آهن آزمایش بررسی وضعیت آهن را انجام دهید و آهن را با دوز مناسب مصرف کنید.

خلاصه

مکمل های آهن می توانند به درمان کمبود آهن کمک کنند اما قبل از مصرف آن ها آزمایش های لازم را انجام دهید زیرا مصرف بی مورد می تواند به سلامتی آسیب رساند.

آزمایش کمبود آهن 

آزمایش خون یکی از بهترین روش ها برای تشخیص میزان آهن پایین یا IDA است ، زیرا تشخیص شرایط فقط بر اساس علائم ممکن است دشوار باشد.

برای درک اهمیت آزمایش خون، درک سه مرحله اصلی کمبود آهن مفید است.

مراحل کمبود آهن

سطح پایین آهن معمولاً طی این مراحل به IDA می رسد :

  1. کمبود آهن خفیفاین شرایط شامل ذخایر آهن کم بامیزان فریتین بین ۱۰-۳۰ میکروگرم در لیتر و همچنین تعداد گلبول های طبیعی قرمز خون  (RBC) با هموگلوبین بالاتر از ۱۲ گرم در دسی لیتر و هماتوکریت بالای ۳۶ درصد برای زنان و ۴۱ درصد برای مردان است.
  2. کمبود آهن متوسطاین شرایط شامل ذخایر آهن با سطح فریتین کمتر از ۱۰ میکروگرم در لیتر است اما تعداد RBC طبیعی با هموگلوبین بالاتر از ۱۲ گرم در دسی لیتر و هماتوکریت بالاتر از ۳۶ برای زنان و ۴۱ برای مردان است.
  3. کم خونی فقر آهن (IDA) این شرایط شامل ذخایر آهن با سطح فریتین کمتر از ۱۰ میکروگرم در لیتر است ، به علاوه تعداد RBC زیر حد طبیعی با هموگلوبین زیر ۱۲ گرم در دسی لیتر و هماتوکریت زیر ۳۶ درصد برای زنان و ۴۱ درصد برای مردان است.

مکمل آهن مناسب چه کسانی است؟

بهترین آزمایش ها برای تشخیص وضعیت آهن شما

آزمایش های  هموگلوبین و هماتوکریت معمولاً برای بررسی کمبود آهن استفاده می شود. با این حال ، آنها دقیق نیستند و فقط IDA را شناسایی می کنند – نه مراحل اولیه کمبود آهن.

شناسایی مراحل اولیه کمبود آهن مهم است ، زیرا انجام این کار به شما امکان می دهد بلافاصله مشکل را حل کنید – اعم از اصلاح رژیم یا مکمل – به جای اینکه اجازه دهید مشکل به مرحله IDA برسد.

فریتین سرم در حال حاضر مقرون به صرفه ترین و کارآمدترین آزمایش برای تشخیص کمبود آهن بخصوص در مراحل اولیه است.

با این حال ، تعداد کمی از متخصصان پزشکی معمولاً سطح فریتین را آزمایش می کنند ، بنابراین ممکن است مجبور شوید هنگام مراجعه به مطب پزشک خود ، علاوه بر آزمایش هموگلوبین و هماتوکریت ، این آزمایش را به طور خاص درخواست کنید.

چند بار باید آزمایش دهید؟

کسانی که سابقه پایین بودن سطح آهن را ندارند ممکن است ترجیح دهند سالی یکبار سطح خون خود را آزمایش کنند تا در صورت کمبود احتمالی آهن در مراحل اولیه آن را تشخیص دهند.

به طور کلی در صورت مصرف مکمل حداقل ۳ ماه طول می کشد تا سطح هموگلوبین کاملاً پر شود و حتی گاهی برای تکمیل سطح فریتین حتی بیشتر هم طول می کشد .

بنابراین ، افرادی که در حال حاضر از مکمل هایی برای درمان کمبود آهن استفاده می کنند ، باید حداقل ۳ ماه پس از شروع درمان ، شاید اندکی طولانی تر ، برای آزمایش مجدد سطح هموگلوبین و فریتین صبر کنند.

همانطور که گفته شد ، تعداد کمی از افراد یا به مکمل های خوراکی آهن پاسخ نمی دهند یا عوارض جانبی را تجربه می کنند. به همین ترتیب ، آنها ممکن است به درمان های دیگری نیاز داشته باشند.

بنابراین ، اگر مبتلا به IDA هستید و در ۴-۸ هفته اول مصرف مکمل متوجه بهبودی در علائم نشده اید ، مجدداً سطح هموگلوبین خود را آزمایش کنید تا بررسی کنید آیا به درمان پاسخ می دهید .

خلاصه

آزمایش سطح هموگلوبین، هماتوکریت و فریتین بهترین راه برای شناسایی کمبود آهن قبل از بروز IDA است. تعداد دفعات آزمایش به فرد بستگی دارد.

مکمل آهن مناسب چه کسانی است؟

در آخر

مکمل های آهن می توانند کمبود آهن را در صورت عدم موفقیت در تغذیه درمان کنند.

افراد خاصی از جمله زنان باردار ، نوزادان ، کودکان خردسال ، ورزشکاران و افرادی که شرایط پزشکی خاصی دارند مستعد ابتلا به سطح پایین آهن هستند و باید سطح آهن خود را به طور منظم آزمایش کنند.

اگر می خواهید سطح آهن خود را آزمایش کنید ، حتماً آزمایش هموگلوبین و هماتوکریت را به همراه آزمایش فریتین درخواست کنید.

 

Source: www.healthline.com

درباره دکتر نیره اسماعیل کابلی

دکتر نیره اسماعیل کابلی متخصص تغذیه و رژیم درمانی آماده خدمت رسانی به شما عزیزان برای داشتن اندامی خوب و مناسب می باشد. مدرس دانشگاه، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و . . .

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.