«اطلاعیه مهم»

صفحه اصلی

*درمان مقاومت به انسولین و دیابت *داشتن رژیم غذایی مناسب به خصوص رژیم  غذای حاوی میوه ها و سبزیجات و غذاهای کم چرب. مصرف سیر و پیاز, چغندر , کلم و… *کاهش وزن *خودداری از مصرف خودسرانه دارو در زمان هر نوع بیماری *ترک مواد مخدر و الکل *ورزش *خودداری از مصرف زیاد مواد غذایی […]

9 نکته درباره ورزش بارداری

۱- اگر قبل از بارداری ورزش می کردید، می توانید تحت نظر پزشک خود به ورزش‌تان در بارداری ادامه دهید. اما اگر تازه تمایل به ورزش کردن را پیدا کرده اید، باید گام به گام و آهسته و با انجام ورزش هایی ملایم شروع کنید تا به جنین آسیبی نرسد. ۲- اگر می خواهید ورزشی […]

علائم کم خونی فقرآهن

شایعترین علائم کمخونی احساس سستی ، خستگی همیشگی و یا هنگام فعالیت و احساس کسالت عمومی است. سایر علائم سرگیجه کاذب ، ابتلای مکرر به بیماریهای ویروسی مانند سرماخوردگی ، ناخنهای قاشقی شکل (گود شدن روی ناخن) ، میل به خوردن مواد غذایی بی ارزش و خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها […]

پلانک- سفت شدن شکم و سینه

به معنای لغوی تخته حرکتی برگرفته از همین نام میباشد چون در حین اجرای حرکت بدن مشابه یک تخته صاف و بدون انحنا میباشد.  وزن تان را روی ساعد و انگشتان پاهایتان بیندازید و خودتان را از زمین بلند کنید. اگر برای اولین بار حرکت پلانک را انجام می دهید، بدن تان را به مدت […]

چقدر کاهش وزن در هفته مطلوب است؟ | دریافت رژیم لاغری

راهکارهای عملی برای کاهش وزن فرصت کافی به خود بدهید. وزنی که طی چندین سال به دلیل عدم توجه به خود یا هر دلیل دیگری اضافه کرده‌اید، نمی‌توانید در فرصت چند روز یا چند هفته از شر آن راحت شوید. کاهش وزن نیم تا یک کیلو گرم در هفته هدفی منطقی و بدون عوارض خواهد […]

فرم دهی ران و باسن - حرکت لانژ یا لانگز یا خیز به جلو

این تمرین علاوه بر زیبا سازی ماهیچه های باسن و ران، ماهیچه های ساق پا را نیز خوش فرم خواهد کرد و به آب کردن چربی های شکم نیز کمک میکند. نحوه انجام تمرین: کاملا صاف بایستید طوری که کمر خمیده نباشد، پاها موازی و تقریبا جفت باشند (مقدار کمی فاصله داشته باشند). در همین […]

کدام کرم یا ژل لاغری موثر است

 کدام کرم لاغری موثر است؟ حتما بسیاری از شما دوستان با تبلیغات مختلفی در ارتباط با کرمها ، ژلها و روغنهایی که تحت عنوان لاغری به فروش میرسند مواجه بوده اید. تبلیغاتی مثل: کرم لاغری …. که با حاوی بودن عصاره چای و الکارنیتین و … و ماساژ پوست سه بار به چپ و سه […]

مصرف میان وعده به کاهش وزن کمک میکند

میان‌وعده ایده‌آل با فاصله ۳-۲ ساعت بعد یا قبل از هر وعده غذایی خورده می‌شود. این به شما کمک می‌کند در حجم کمتر و سالمتر غذا بخورید و برای انجام فعالیت‌های روزانه احساس ضعف نداشته باشید. میان‌وعده‌های سالم در رساندن شما به هدفتان در کاهش وزن خیلی موثر هستند. افرادی که میان‌وعده نمی‌خورند، موقع رسیدن […]

چرا متابولیسم یا سوخت و ساز بدن پایین می آید؟

به فرایندهای بیشمار شیمیایی که به طور مداوم برای بدن انجام می گیرند گفته می شود که موجب ادامه حیات و عملکرد طبیعی بدن می شود. این فرایندها نیاز به انرژی گرفته شده از غذاها دارد. میزان کیلوژول انرژی که بدن شما در هر زمان میسوزاند، توسط متابولیسم شما تنظیم می شود. شما قادر به […]

دستگاه رژیم موضعی - رژیم لاغری

از ویژگیهای مهم لاغری موضعی با استفاده از دستگاهای لاغری (powershape 2) که ازمکانیسم های واکیوم، رادیوفرکوانسی و لیزر کم توان استفاده می کنند، امکان لاغری در قسمتهای دلخواه، ایجاد تناسب اندام و کاهش سایز متناسب با نیاز هر فرد می باشد. به نحوی که با استفاده از تکنیکهای ویژه فوق می توان در کنار […]