«اطلاعیه مهم»

پخت غذاهای رژیمی

پخت غذای رژیمی

مواد لازم برای ۴ نفر: سینه کامل مرغ: ۲عدد، بی استخوان روغن: یک سوم پیمانه پاپریکای هندی: یک قاشق غذاخوری پودر سیر: یک  قاشق چای خوری آویشن: ۲ قاشق چای خوری نمک: ۲ قاشق چای خوری آبلیمو: ۴ قاشق غذاخوری (اختیاری) روش تهیه: سینه مرغ بافت نرمی دارد. به همین دلیل با استیک کوب له […]

دال در نان پاکتی

شاید برای بسیاری تصور استفاده از عدس در غذاهایی غیر از  عدس پلو یا آش دشوار باشد، ولی در واقع همین محدودیت هاست که باعث می شود تعداد خوراک ها در برنامه غذایی بسیاری از ایرانی ها تکراری و خسته کننده باشد. این خوراک دال به عنوان یک غذای ساده، اما کامل می تواند برنامه […]

پخت غذاهای رژیمی

سالادی خوشمزه و بی نظیر، مناسب کسانی است که به چیزی بیشتر از یک سالاد نیاز دارند. علاوه بر اینکه این سالاد با بعضی تغییرات کوچک می تواند یک غذای کامل باشد، ترکیب لوبیاسبز و بروکلی بخش عمده ای از آنچه را که برای بدن در طول روز نیاز است در خود دارد. این سالاد […]

سیب زمینی تنوری با سس قارچ و مارچوبه

مواد لازم: سیب زمینی بزرگ………………..۲ عدد نمک …………………………………. به میزان لازم ریحان تازه خرد شده …………..یک مشت نمک ………………………………..۱/۲ قاشق چای خوری روغن زیتون ……………………. ۱ قاشق غذاخوری برای سس قارچ : قارچ ورقه ورقه شده ………….. ۲۰۰ گرم روغن زیتون …………………….. ۱ قاشق غذاخوری مارچوبه ……………………………. ۶عدد عصاره سبزیجات …………………۱۰۰ میلی لیتر نمک و […]

سوپ سبزیجات چربی سوز

مواد لازم فلفل دلمه‌ ای ………………………….۱ عدد مارچوبه ………………………………  ۳ عدد گوجه‌فرنگی………………………….. ۱ عدد کرفس……………………………………۱ شاخه پیاز……………………………………… ۲ عدد تره‌فرنگی یا پیازچه………………… ۲ عدد سیر………………………………………۲ حبه جعفری خردشده……………………..۱ دسته کوچک نمک و فلفل ………………………….  به میزان کافی آب مرغ………………………………..  ۴ پیمانه روش تهیه روش تهیه‌ی این سوپ رژیمی بسیار ساده است. اول سبزیجاتتان را با […]

خوراک مرغ و قارچ رژیمی

مواد لازم: سینه مرغ ……………………….. ۳۰۰ گرم قارچ………………………………..۱۰۰ گرم سیر …………………………………۲ حبه روغن زیتون ……………………..  قاشق غذاخوری پیاز ………………………………… یک عدد کوچک طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی : قارچ ها را باریک باریک برش بزنید و با دو حبه سیر خرد شده در شعله متوسط گاز تفت بدهید احتیاج به روغن نیست ، […]

فتوچینی با سبزیجات

مواد لازم: فتوچینی یا ماکارونی نواری ………… ۲۵۰ گرم ( نصف بسته ) سیر ………………………………………..۵ حبه ( درسته با پوست ، شسته شده ) کدو سبز ………………………………… ۳ عدد هویج ……………………………………… ۲ عدد روغن زیتون …………………………….۱ قاشق غذاخوری نمک و فلفل ……………………………..به میزان لازم مغر تخمه آفتابگردان ……………….. ۲ قاشق غذاخوری طرز تهیه : هویج […]

آموزش پخت غذاهای رژیمی

مواد لازم: قارچ …………………………… ۴۰۰ گرم هویج …………………………. ۲ عدد بزرگ پیاز ……………………………. یک عدد کوچک فلفل دلمه ای ……………….. ۱/۲ عدد روغن زیتون…………………. ۱ قاشق غذاخوری نمک ، فلفل و زردچوبه …… به میزان لازم طرز تهیه: کف ماهیتابه را با روغن چرب کنید. بهتر است از ماهیتابه رژیمی استفاده کنید. در صورت در […]