«اطلاعیه مهم»

مقالات تغذیه و رژیم درمانی

برای داشتن عادت ماهیانه ای راحت تر، چه باید خورد

متاسفانه، هیچ درمان جادویی ای برای سندرم پیش از قاعدگی (PMS) وجود ندارد. اما کارهایی ساده ای وجود دارند که می توانید با انجام  آن ها، درد کمتری را تجربه کنید. اولین کار می تواند تغییر شیوه تغذیه شما باشد. در اینجا غذاهای مناسب برای این دوران را به شما معرفی خواهیم کرد، اگر می […]

9 استراتژی برای داشتن یک رژیم غذایی موفق

در هر سال جدید، یک رژیم غذایی جدید را شروع می کنیم و سعی می کنیم وزن کم کنیم، اما اینها معمولا هدر می رود. سه دلیل اصلی وجود دارد: محدودیت های زیاد و قوانین بیش از حد مانند حذف تمام کربوهیدرات ها لذت بخش نیستند ، فکر می کنند که شما هر روز صبح […]

لاغری موضعی شکم

آیا امکان لاغری موضعی شکم با رژیم وجود دارد؟ بسته به جنسیت و خصوصیات ژنتیکی ، افراد چربی را در قسمت های مختلف بدن خود ذخیره می کنند. دور کمر ، ناحیه باسن ، شکم و سینه قسمت هایی است که افراد از چربی آن خیلی شکایت می کنند. آیا می توان از شر این […]

8 خطای رژیم غذایی که سبب افزایش وزن می شود

امروز از ۸ خطای رژیم غذایی که سبب افزایش وزن می شود صحبت خواهیم کرد. رژیم های شوک بیش از حد و تلاش برای لاغر شدن با گرسنگی: مهم ترین نکته این است. بسیاری از افراد می گویند من اضافه وزن دارم و می خواهم از این اضافه وزن خلاص شوم. با این حال، چون […]

چربی موجود در فست فودها چه مضراتی برای بدن دارد؟

نورهای رنگارنگ تابلوهای نئون رستوران ها توی چشم شما می زنند وسوسه می شوید، جلوتر که می روید بوی غذا را استشمام می کنید. فضای شیک و راحت رستوران شما را به درون دعوت می کند. داخل رستوران می شوید و همبرگر و سیب زمینی سرخ  کرده سفارش می دهید، ۶۰ ثانیه ای که در […]

نکاتی برای کاهش سطح کلسترول

آیا پزشک به شما گفته است کلسترول بالایی دارید؟ اگر این گونه است باید رژیم غذایی و شیوه زندگی خود را تغییر دهید. حتی اگر پزشکتان برای کاهش کلسترول دارو تجویز کرده باشد، باید تغذیه خود را بهبود ببخشید و فعالیت های ورزشی انجام دهید. رژیم غذایی ای مناسب برای قلب داشته باشید بشقاب غذای […]

مواد غذایی مفید برای جلوگیری از گرمازدگی در فصل تابستان

خنک ماندن در آب و هوای گرم تابستان یک چالش بسیار پیچیده است. خطرات ناشی از گرمای بیش از حد در هوای گرم از جمله  کم آبی، استرس گرما، سرگیجه ، خستگی و حتی  گرمازدگی همراه با انواع بیماری ها است. خنک نگه داشتن بدن کمک خواهد کرد که آرامش روح خود را حفظ کنید، […]

برای مبارزه با چربی شکمی چه باید کرد؟

آیا چربی شکمی، شما را آزار می دهد؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. یکی از شایع ترین شکایات مردان و زنانی که بیش از ۴۰ سال سن دارند، زیاد شدن اندازه دور کمرشان است. هر چه افراد بیشتر پا به میان سالی می گذارند نسبت چربی به وزن بدنشان افزایش می یابد. این مسئله […]

چه غذاهایی حاوی سدیم بالایی هستند

آیا بیش از حد سدیم مصرف می کنید؟ بدن به سدیم نیاز دارد، اما بسیاری از افراد بیش از میزان مورد نیاز بدن، سدیم دریافت می کنند. سدیم مصرفی روزانه هر فرد باید کمتر از ۲۳۰۰ میلی گرم باشد، بنابراین نیمی از افراد باید نمک مصرفی خود را به ۱۵۰۰ میلی گرم در روز کاهش […]

اگر لباس های مورد علاقه تان دیگر تنتان نمی روند و زیپ شلوارتان بسته نمی شود یا پس از اینکه مقداری وزن کم کردید وزن تان دوباره به حالت اولش بازگشته است، احتمال دارد یکی از این ۱۰ اشتباه را در مورد رژیم غذایی خود مرتکب شده باشید. پیروی از رژیم هایی که وزن را […]