«اطلاعیه مهم»

آرشیو برچسب ها : رژیم غذایی

رژیم غذایی یعنی پرداخت هزینه. اگر واقعاً می خواهید وزن کم کنید، باید کلمه رژیم غذایی را از زندگی خود حذف کنید و تغذیه سالم را جایگزین آن کنید. وقتی روند کاهش وزن را با گرسنگی کشیدن یا صرفا نوشیدن آب سم زدا به حالت شکنجه تبدیل می کنید ، به نتایج مثمر ثمری نخواهید […]

یک رژیم متعادل، موثرترین روش برای کاهش وزن و حفظ وزن سالم است. اگرچه رژیم های معجزه ای جذاب به نظر می رسند ، اما در دراز مدت نتایج خوبی نمی دهند. به همین دلیل بهتر است در رژیم غذایی خود تغییرات کوچکی ایجاد کنید تا هر روز بهتر غذا بخورید. چندین استراتژی وجود دارد […]

کولون عصبی یا سندروم روده تحریک پذیر نوعی اختلال آزار دهنده ای است که با توجه به تغییرات و اختلالاتی که در حرکات روده ایجاد شده، شناسایی می شود. این تغییرات و اختلالات در برخی از افراد منجر به بروز اسهال می گردد، در حالی که در دیگر گروه ها، این اختلال با یبوست شدید […]

افرادی که از دوران یائسگی عبور می کنند ممکن است وزن بیشتری نسبت به قبل پیدا کنند. کسانی که مایل به از کاهش دادن این وزن هستند ، ممکن است بیشتر از حد معمول دچار مشکل شوند و ثابت نگه داشتن وزن می تواند چالش برانگیز باشد. افزایش وزن قبل و یا در دوران یائسگی […]

رژیم غذایی و ورزش ممکن است یکی از اصلی ترین نکات کاهش وزن برای خانم ها باشد ، اما بسیاری از عوامل دیگر نیز نقش دارند. در حقیقت ، تحقیقات نشان داده است که بر بسیاری از موارد ، از کیفیت خواب گرفته تا سطح استرس ، بر گرسنگی ، متابولیسم ، وزن بدن و […]

در ۴۵ سالگی ، ممکن است دچار مشکلات جدی در کاهش وزن شوید. زنان بالای ۴۵ سال ، حداقل ۱۲-۱۰ کیلوگرم سنگین تر از ۲۰ سالگی خود هستند. وزن شما ممکن است به تحرک ، رژیم و هورمون های شما بستگی داشته باشد. اگرچه شما نمی توانید هورمون های خود را کنترل کنید ، اما […]

 تقویت بازوها با تنیس ضربه زدن به توپ و عبور دادن آن از تور می تواند بازوهای شما را به فعالیت وا داشته و تقویت کند. همچنین ضربه زدن با جلوی راکت (فورهند) می تواند برای تقویت قفسه سینه تان مناسب باشد، ضربه زدن با پشت راکت (بک هند) هم شانه های شما را تقویت […]

اگر کاهش وزن شما متوقف شده است ، می خواهم چهار نکته را برای سرعت بخشیدن به شما بگویم. اول از همه ، متوقف شدن کاهش وزن شما وضعیتی طبیعی است. وحشت نکنید و تسلیم نشوید. انگیزه خود را از دست ندهید ، این مهم ترین چیز است! به طور معمول ، با شور و […]

پانزده غذایی که قند خون را کنترل می کنند هنگامی که به دیابت نوع ۲ مبتلا هستید ، آنچه می خورید می تواند به شما در کنترل قند خون و رفع گرسنگی کمک کند.  دیابت در شرایطی است که قند خون شما بالاتر از حد طبیعی است. مواد غذایی کربوهیدرات مانند نان ، غلات ، […]

کاهش وزن می تواند بسیار سخت به نظر برسد. بعضی اوقات احساس می کنید همه کارها را به درستی انجام می دهید ، اما نتیجه نمی گیرید. در حقیقت ، ممکن است به دلیل توصیه های نادرست یا قدیمی از پیشرفت خود جلوگیری کنید.   ۱۵ اشتباه رایج افراد هنگام تلاش برای کاهش وزن عبارتند […]