نورهای رنگارنگ تابلوهای نئون رستوران ها توی چشم شما می زنند وسوسه می شوید، جلوتر که می روید بوی غذا را استشمام می کنید. فضای شیک و راحت رستوران شما را به درون دعوت می کند. داخل رستوران می شوید و همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده سفارش می دهید، ۶۰ ثانیه ای که در […]
آیا پزشک به شما گفته است کلسترول بالایی دارید؟ اگر این گونه است باید رژیم غذایی و شیوه زندگی خود را تغییر دهید. حتی اگر پزشکتان برای کاهش کلسترول دارو تجویز کرده باشد، باید تغذیه خود را بهبود ببخشید و فعالیت های ورزشی انجام دهید. رژیم غذایی ای مناسب برای قلب داشته باشید بشقاب غذای […]
خنک ماندن در آب و هوای گرم تابستان یک چالش بسیار پیچیده است. خطرات ناشی از گرمای بیش از حد در هوای گرم از جمله کم آبی، استرس گرما، سرگیجه ، خستگی و حتی گرمازدگی همراه با انواع بیماری ها است. خنک نگه داشتن بدن کمک خواهد کرد که آرامش روح خود را حفظ کنید، […]
آیا چربی شکمی، شما را آزار می دهد؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. یکی از شایع ترین شکایات مردان و زنانی که بیش از ۴۰ سال سن دارند، زیاد شدن اندازه دور کمرشان است. هر چه افراد بیشتر پا به میان سالی می گذارند نسبت چربی به وزن بدنشان افزایش می یابد. این مسئله […]
آیا بیش از حد سدیم مصرف می کنید؟ بدن به سدیم نیاز دارد، اما بسیاری از افراد بیش از میزان مورد نیاز بدن، سدیم دریافت می کنند. سدیم مصرفی روزانه هر فرد باید کمتر از ۲۳۰۰ میلی گرم باشد، بنابراین نیمی از افراد باید نمک مصرفی خود را به ۱۵۰۰ میلی گرم در روز کاهش […]
اگر لباس های مورد علاقه تان دیگر تنتان نمی روند و زیپ شلوارتان بسته نمی شود یا پس از اینکه مقداری وزن کم کردید وزن تان دوباره به حالت اولش بازگشته است، احتمال دارد یکی از این ۱۰ اشتباه را در مورد رژیم غذایی خود مرتکب شده باشید. پیروی از رژیم هایی که وزن را […]
ماست ماست زمانی طولانی در معده شما باقی می ماند و برای مدتی شما را سیر نگه می دارد. بعلاوه هضم پروتئین ها بیشتر از کربوهیدرات ها طول می کشد. سعی کنید ماست های کم چرب را برای مصرف انتخاب کنید. دارچین برخی مطالعات نشان داده اند که دارچین می تواند سطح قند خون را […]
افسانه های بسیاری در بخش کاهش وزن وجود دارد. اما در طول سال ها، دانشمندان، بسیاری از استراتژی هایی را به نظر می رسد موثر هستند یافته اند. بگذارید با روش های کاهش وزن ادامه دهیم که واقعا مبتنی بر شواهد هستند. قبل از غذا خوردن آب بنوشید: نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می […]
رژیم خود را فراموش نکنید بسیاری از مردم از غذا خوردن در رستوران‌ها لذت می‌برند و هیچ دلیلی وجود ندارد که نتوانید در رستوران غذای مناسب و سالمی بخورد. اما داستان اینجاست که در رستوران همواره نمی‌توان از مقدار کالری، چربی یا نمک موجود در غذا مطلع شد. بنابراین در سفارش دادن غذا از این […]
همه می خواهند بدن جذابی داشته باشند. برای رسیدن به این هدف و شکل دادن به آن ، برنامه های ورزشی شدید و رژیم غذایی لازم است. شروع به کاهش وزن می کنیم و شکم در عرض چند هفته شکل می گیرد. پس بازوها؟ به طور خاص، نازک شدن بازوها بسیار دشوار است و شل […]
آخرین مقالات
آدرس مطب در گوگل
