همانطور که می‌دانید کنترل کردن وزن یکی از نکات بسیار حائز اهمیت است که افراد زیادی را به خود درگیر کرده است، چرا که وزن هر فردی تاثیر بسیار زیادی بر میزان اعتماد به نفس آن فرد دارد، بسیاری از افراد به رژیم گرفتن فکر می‌کنند اما نکته بسیار مهمی که در این رابطه وجود […]
عید رمضان فرصتی برای سالم کردن عادات غذایی است. متابولیسم که در روزه داری به ۲ وعده و گاهی ۱ وعده غذایی عادت می کند ممکن است در عید فطر مختل شود. متابولیسم که در ماه رمضان کند می شود ، می تواند با غذاهای پرکالری و شیرینی هایی که در عید مصرف می شود […]
رژیم پریتیکین (Pritikin Diet) یکی از محبوب‌ترین رژیم‌های لاغری است که برای اولین بار توسط فردی به نام ناتان پریتیکین (Nathan Pritikin) ابداع و کتاب رژیم پریتیکین در سال ۱۹۷۰ به‌عنوان یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های رژیم غذایی شناخته شد. این رژیم مانند سایر رژیم‌های لاغری کتوژنیک، دش، مدیترانه‌ای و … یکسری اصول دارد که شما […]
نکاتی برای کاهش وزن: اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، ممکن است وسوسه شوید کالری را کاهش دهید، اما کم خوردن می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی کمتر از ۱۰۰۰ کالری در روز به طور کلی نمی تواند تغذیه متعادل مورد نیاز بدن […]
همانطور که چاقی و افزایش وزن مشکلاتی مانند انواع بیماری‌های قلبی و عروقی و همچنین فشار‌خون را در پی دارد وزن کم و لاغری بیش از اندازه نیز عوارضی را به دنبال دارد که از جمله آنها می‌توان به کمبود ویتامین، ضعیف شدن سیستم ایمنی، خطر ابتدا به بیماری‌های عفونی مانند ایدز، مرگ زودرس و […]
بیماری مدرن عصر ما، “چاقی” به این معنی است که شاخص توده بدن بالاتر از حد نرمال است و ارزش غذایی در بدن کافی نیست. یکی از دلایل اصلی این امر این است که ما غذاهای اصلاح شده ژنتیکی را به میزانی مصرف می کنیم که بدن ما نمی تواند آن را تحمل کند. در […]
داشتن مقداری چربی در شکم طبیعی است. به این دلیل که چربی برای محافظت و به عنوان عایق در بدن شما عمل می‌کند. با این حال، داشتن چربی بیش از حد شکم ممکن است به سلامت شما آسیب برساند و خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن را افزایش دهد. به این ترتیب، حفظ کل چربی […]
یک خواب مناسب و آرام با در نظر داشتن تایم مناسب خواب می‌تواند روند انجام فعالیت‌های روزانه را بهبود ببخشد و باعث کارایی و انرژی بالای ما در طول روز شود. در نظر خیلی از مردم رژیم غذایی یعنی کنترل کالری و مواد‌غذایی در طول روز و یا حتی داشتن ساعاتی فعالیت ورزشی برای رسیدن […]
شروع و پایبندی به یک برنامه کاهش وزن سالم ممکن است گاهی غیرممکن به نظر برسد. اغلب، افراد به سادگی انگیزه شروع کار را دارند اما انگیزه خود را برای ادامه راه از دست می‌دهند. خوشبختانه، انگیزه چیزی است که می‌توانید برای افزایش آن تلاش کنید. در این مقاله ۱۶ روش برای ایجاد انگیزه در […]
مردم برای چربی‌سوزی و کاهش وزن و عضله‌سازی و افزایش وزن ورزش‌هایی مانند بدنسازی را انجام می‌دهند. برخلاف تصور تعدادی از مردم ورزش کردن فقط برای کاهش وزن نیست بلکه افزایش حجم عضلات و عضله‌سازی و در نتیجه افزایش وزن یکی از تاثیراتی است که ورزش‌هایی همچون بدنسازی بر بدن دارند. در این مقاله تاثیر […]
آخرین مقالات
آدرس مطب در گوگل
