تمام مظالب نوشته شده توسط : دکتر نیره اسماعیل کابلی

بیماری مدرن عصر ما، “چاقی” به این معنی است که شاخص توده بدن بالاتر از حد نرمال است و ارزش غذایی در بدن کافی نیست. یکی از دلایل اصلی این امر این است که ما غذاهای اصلاح شده ژنتیکی را به میزانی مصرف می کنیم که بدن ما نمی تواند آن را تحمل کند. در […]

انتظار نداشته باشید یک شبه وزن کم کنید. اگر به کالری دریافتی خود توجه کنید، ممکن است لازم باشد عادات غذایی، الگوهای خواب، سبک زندگی و بسیاری موارد دیگر را کاملاً تغییر دهید. به اندازه کافی نمی خوابید! با بهبود شرایط و سرعت فزاینده کار، هیچ کس دیگر به اندازه کافی نمی خوابد و برای […]

وقتی می خواهیم وزن کم کنیم، همیشه خرگوش و لاک پشت را مثال می زنیم. هدف کاهش وزن سریع نیست. اغلب مقدار زیادی از آن برمی گردد. اگر کاهش وزن را یک ماراتن می بینیم، تاکید می کنیم که باید مانند لاک پشت آهسته، آرام، مصمم، صبورانه و پیوسته پیش بروید. با این حال، در […]

رژیم لاغری دیابتی کاهش وزن و داشتن یک رژیم لاغری دیابتی برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ فواید بسیاری از جمله کنترل بهتر بر میزان قند خون دارد. کاهش وزن در لیست کاری بسیاری از افراد قرار دارد. اما برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، کنترل وزن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. […]

چطور از چربی های بازو خلاص شویم؟ میلیون ها زن از عدم توانایی چربی سوزی بازوها شکایت دارند و بنابراین باید توجه ویژه ای به این موضوع داشته باشند. علل عمده چربی بازو عبارتند از شیوه زندگی بی حرکت، سوء تغذیه،  سرعت متابولیسم آهسته، بیماری ها و حتی ژن ها. بنابراین هنگام تلاش برای کاهش […]

هرآنچه در مورد عضله سازی باید بدانید احتمالا شنیده اید که باید تمرینات قدرتی را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید. با وجودی که نتایج همیشه به سرعت به دست نمی آید، لازم است که یک تمرین قدرتی قوی برای عضله سازی از چند هفته تا چند ماه وجود داشته باشد.     عضلات چگونه […]

۶ تمرین موثر قفسه سینه برای ساخت عضلات ده ها  تمرین برای تمرین قفسه سینه وجود دارد که می توانید انجام دهید. در واقع، سایت های بدنسازی می توانند حداقل ۱۰۰ تمرین مختلف را برای شما پیشنهاد کنند.  این سخت ترین لیست تمرینات قفسه سینه نیست. ابتدا، از برنامه تمرینی خود با یک رژیم غذایی […]

چگونه در ماه رمضان از افزایش وزن پیشگیری کنیم ماه رمضان می تواند زمان چالش برانگیزی برای بسیاری از مسلمانانی باشد که در تلاش برای دستیابی به اهداف کاهش وزن هستند. ماه رمضان می تواند تغییرات زیادی در رژیم های معمول تناسب اندام افراد ایجاد نماید. اما با برنامه ریزی مناسب و راهنمایی های مناسب […]

نکاتی برای داشتن تغذیه سالم برای روزه داران در ماه مبارک رمضان ما مسلمان ها ماهی از سال به نام رمضان را روزه می گیریم و از طلوع تا غروب آفتاب از خوردن و آشامیدن خودداری می نماییم. روزه گرفتن می تواند به ویژه برای افرادی که در نیمکره شمالی ساکن اند به علت طولانی […]

کاهش وزن در ماه رمضان در ماه رمضان با تغذیه سالم و رعایت توصیه های متخصصان، جلوگیری از افزایش وزن و حتی کاهش وزن نیز ممکن است. اسرار کاهش وزن با روزه گرفتن: تفاوت های ناگهانی در عادات غذایی و تغییر زمان خوردن غذا در طول روز می تواند سبب مشکلات کاهش وزن در ماه […]