تمام مظالب نوشته شده توسط : دکتر نیره اسماعیل کابلی

متابولیسم پایه چیست؟ حداقل کالری که بدن شما درطول روز برای فعالیت های طبیعی به آن نیاز دارد. به عنوان مثال: شما ۲ شخص را در نظر بگیرید با قد و وزن و سن و جنسیت یکسان، حالا یکی از این اشخاص در طول روز به ۲۰۰۰ کالری نیاز دارد دیگری به ۲۳۰۰ چرا یکی […]

چگونه سریع وزن کم کنیم؟ اول از همه می خواهیم بدانید که کاهش وزن به صبر و ثبات نیاز دارد. البته، اگرچه در ابتدا این روند دشوار است، اما وقتی با نظم و اراده خاصی ادامه دهید، خواهید دید که در واقع بسیار آسان است. اولین قانون برای سریع ترین کاهش وزن، آمادگی ذهنی است. […]

دیابت چیست؟ دیابت بیماری مزمن است که در آن میزان ترشح انسولین کمتر از مقدار لازم برای نرمال نگهداشتن قند خون است. انسولین ماده ای است که در بدن تمامی افراد توسط بخشی از غده لوزالمعده ساخته و به داخل جریان خون ریخته میشود این ماده در سوخت و ساز مواد نشاسته ای و قندهای […]

آجیل ها یکی از بهترین میان‌وعده هایی هستند که می‌توان چه در دوران رژیم چه غیر از آن مصرف کرد آجیل‌ها سرشار از پروتئین و فیبر هستند و احساس سیری به شما می‌دهند، اما کالری کمی را به بدنتان می‌رسانند آجیل‌ها دارای چربی‌های اشباع نشده هستند که باعث می‌شوند کلسترول خون کاهش پیدا کند و […]

مواد لازم برای تهیه شیرینی نارگیلی رژیمی: سفیده تخم مرغ ۳عدد پودر شکر رژیمی ۱۵گرم پودر نارگیل ۱۲۰گرم آرد گندم یک قاشق غذاخوری وانیل یک چهارم قاشق غذاخوری پودر پسته برای تزئین طرز تهیه : سفیده تخم‌مرغ را جدا کرده و به قدری هم بزنید تا پف کرده و یکدست شود پودر شکر رژیمی را […]

فعالیت بدنی روی ترشح انسولین تاثیر مستقیم دارد، ورزش ترشح انسولین در بدن را افزایش میدهد و حساسیت بافت رو نسبت به انسولین افزایش میدهد کسانی که به دیابت نوع یک مبتلا هستند می‌توانند در تمام سطوح فعالیت ورزشی، از آماتور تا حرفه‌ای شرکت کنند، البته به شرط اینکه دچار عوارض دیابت نشده باشند و […]

۵ منبع غذایی مهم ویتامین ب تخم مرغ تخم مرغ یک منبع مهم پروتئین محسوب میشود و ارزش غذایی تخم مرغ معادل ۳۰ گرم انواع گوشت قرمز است. تخم مرغ علاوه بر پروتئین منبع عالی برای تامین ویتامین ب، کلسیم و فسفر است غلات کامل غلات سبوس دار، منبع سرشار از ویتامین‌های گروه ب مانند […]

خواب شبانه کافی افرادی که خواب کافی دارند بهتر می‌توانند با استرس خود مقابله کنند طبق تحقیقات کمبود خواب تعادل هورمون‌های گرسنگی افراد را برهم بزند و باعث پرخوری شود. داشتن وعده‌های غذایی منظم غذای خود را به موقع و طبق وعده‌های غذایی منظم مصرف کنید. ورزش برای بالا بردن آرامش و تمرکز ورزش‌هایی مانند: […]

خوردن سحری را در ماه رمضان دست کم نگیرید سحری یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است سحری تمامی انرژی لازم برای سرحال بودن و انجام فعالیت های روزانه را تامین میکند شما باید در این وعده غذایی تا جایی که امکان دارد مواد مغذی و پرانرژی مصرف کنید. وعده سحری باید به شکلی سبک و […]

سعی کنید این غذاها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. توجه داشته باشید که ممکن است بلافاصله متوجه اثرات آن نشوید. با این حال ، وقتی این غذاها را به طور منظم مصرف کنید ، از عملکردهای بدن خود برای کاهش وزن پشتیبانی خواهید کرد. کسانی که با اضافه وزن یا چاقی مقابله می کنند […]