صفحه اصلی

نام حرکت : حرکت knee up   صاف بایستید و یکی از زانوها را تا ارتفاع بالاتر از لگن بالا بیاورید، تلاش کنید بدون خم کردن کمر زانو را به آرنج دست مقابل برسانید . در این حرکت باید کمر را صاف نگه داشته و شکم را کمی سفت کنید. همچنین پای تکیه گاه را […]

مواد لازم: سینه مرغ ……………………….. ۳۰۰ گرم قارچ………………………………..۱۰۰ گرم سیر …………………………………۲ حبه روغن زیتون ……………………..  قاشق غذاخوری پیاز ………………………………… یک عدد کوچک طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی : قارچ ها را باریک باریک برش بزنید و با دو حبه سیر خرد شده در شعله متوسط گاز تفت بدهید احتیاج به روغن نیست ، […]

مواد لازم: فتوچینی یا ماکارونی نواری ………… ۲۵۰ گرم ( نصف بسته ) سیر ………………………………………..۵ حبه ( درسته با پوست ، شسته شده ) کدو سبز ………………………………… ۳ عدد هویج ……………………………………… ۲ عدد روغن زیتون …………………………….۱ قاشق غذاخوری نمک و فلفل ……………………………..به میزان لازم مغر تخمه آفتابگردان ……………….. ۲ قاشق غذاخوری طرز تهیه : هویج […]

حتما بسیاری از شما دوستان با تبلیغات مختلفی در ارتباط با کرمها ، ژلها و روغنهایی که تحت عنوان لاغری به فروش میرسند مواجه بوده اید. تبلیغاتی مثل: کرم لاغری …. که با حاوی بودن عصاره چای و الکارنیتین و … و ماساژ پوست سه بار به چپ و سه بار به راست موجب سوزاندن […]

خیلی از مردم فکر می‌کنند که با حذف وعده‌های غذایی، غذای کمتری خواهند خورد و بنابراین وزن کم می‌کنند، در حالی که این تصور درست نیست. افرادی که چنین فکر می‌کنند، به درستی نمی‌دانند که بدنشان چگونه کار می‌کند. زمانی که شما وعده‌های غذایی مثلاً شام یا صبحانه را حذف می‌کنید بدن فکر می‌کند شما […]

آدرنالین در هنگام استرس برای آمادگی بدن در انجام فعالیت‌های شدید یا دفاع از خود ترشح می شود. اما باعث تحریک اشتها به مصرف مواد قندی و نشاسته ای هممی شود. اکثر شما حتما تجربه کرده اید که در هنگام استرس تمایل به مصرف خوراکی در شما افزایش می یابد . برخی مواد غذایی خود […]

مهم ترین و البته تأثیرگذارترین راه در افزایش اشتها داشتن برنامه زمانی تعیین شده ای برای غذا خوردن است. شما حتماً باید از کارهایی نظیر گرسنه ماندن برای مدت زیاد، مثلاً به بهانه افزایش اشتها برای وعده غذایی بعدی و پرخوری یا نداشتن وقت برای غذا خوردن خودداری کنید. وعده های غذایی کوچک و مکرر […]

تحقیقات نشان می دهد که در این شیوه هر چقدر بشقاب غذا بزرگتر باشد ما آن” را پرتر می کنیم و در نتیجه به علت وجود نوعی طمع به آن غذای بیشتری می خورد و پرخوری می کنیم که این عمل در دراز مدت تبدیل به نوعی عادت غذایی شده و حجم غذا و در […]

مواد لازم: قارچ …………………………… ۴۰۰ گرم هویج …………………………. ۲ عدد بزرگ پیاز ……………………………. یک عدد کوچک فلفل دلمه ای ……………….. ۱/۲ عدد روغن زیتون…………………. ۱ قاشق غذاخوری نمک ، فلفل و زردچوبه …… به میزان لازم طرز تهیه: کف ماهیتابه را با روغن چرب کنید. بهتر است از ماهیتابه رژیمی استفاده کنید. در صورت در […]

ابتدا به یک بطری شیشه‌ای دهانه گشاد و مقداری پارچه نیاز دارید. سپس دانه‌ها را خوب شسته و در شب در داخل بطری با آب خالص خیس ‌کنید (بطری باید توسط پارچه پوشانده شود). زمان خیساندن بستگی به اندازه دانه دارد. دانه‌های کوچک پنج ساعت، سایز متوسط هشت ساعت و دانه‌هایی مانند لوبیا و حبوبات […]