مقالات تغذیه و رژیم درمانی

آیا مدت طولانی است که مرتباً ورزش می کنید اما نمی توانید تغییرات چشمگیری در بدن خود مشاهده کنید؟ بنابراین یکی از اولین کارهایی که باید انجام دهید این است که رژیم غذایی خود را مرور کنید. در صورتی که می خواهید بدن مناسب داشته باشید و یک عضله مؤثر بسازید ، مواردی وجود دارد […]

تمریناتی برای لاغری موضعی ران: پیاده روی هم برای سلامتی و هم برای شکل دهی به پاها مهم است. ۲۰ دقیقه پیاده روی سریع برای سوزاندن چربی اضافی در ران ها ضروری است. مکانی که پیاده روی می کنید باید صاف باشد. بنابراین کوه نباید شیب داشته باشد. دلیل این امر این است که، پیاده […]

متاسفانه، هیچ درمان جادویی ای برای سندرم پیش از قاعدگی (PMS) وجود ندارد. اما کارهایی ساده ای وجود دارند که می توانید با انجام  آن ها، درد کمتری را تجربه کنید. اولین کار می تواند تغییر شیوه تغذیه شما باشد. در اینجا غذاهای مناسب برای این دوران را به شما معرفی خواهیم کرد، اگر می […]

در هر سال جدید، یک رژیم غذایی جدید را شروع می کنیم و سعی می کنیم وزن کم کنیم، اما اینها معمولا هدر می رود. سه دلیل اصلی وجود دارد: محدودیت های زیاد و قوانین بیش از حد مانند حذف تمام کربوهیدرات ها لذت بخش نیستند ، فکر می کنند که شما هر روز صبح […]

آیا امکان لاغری موضعی شکم با رژیم وجود دارد؟ بسته به جنسیت و خصوصیات ژنتیکی ، افراد چربی را در قسمت های مختلف بدن خود ذخیره می کنند. دور کمر ، ناحیه باسن ، شکم و سینه قسمت هایی است که افراد از چربی آن خیلی شکایت می کنند. آیا می توان از شر این […]

امروز از ۸ خطای رژیم غذایی که سبب افزایش وزن می شود صحبت خواهیم کرد. رژیم های شوک بیش از حد و تلاش برای لاغر شدن با گرسنگی: مهم ترین نکته این است. بسیاری از افراد می گویند من اضافه وزن دارم و می خواهم از این اضافه وزن خلاص شوم. با این حال، چون […]

نورهای رنگارنگ تابلوهای نئون رستوران ها توی چشم شما می زنند وسوسه می شوید، جلوتر که می روید بوی غذا را استشمام می کنید. فضای شیک و راحت رستوران شما را به درون دعوت می کند. داخل رستوران می شوید و همبرگر و سیب زمینی سرخ  کرده سفارش می دهید، ۶۰ ثانیه ای که در […]

آیا پزشک به شما گفته است کلسترول بالایی دارید؟ اگر این گونه است باید رژیم غذایی و شیوه زندگی خود را تغییر دهید. حتی اگر پزشکتان برای کاهش کلسترول دارو تجویز کرده باشد، باید تغذیه خود را بهبود ببخشید و فعالیت های ورزشی انجام دهید. رژیم غذایی ای مناسب برای قلب داشته باشید بشقاب غذای […]

خنک ماندن در آب و هوای گرم تابستان یک چالش بسیار پیچیده است. خطرات ناشی از گرمای بیش از حد در هوای گرم از جمله  کم آبی، استرس گرما، سرگیجه ، خستگی و حتی  گرمازدگی همراه با انواع بیماری ها است. خنک نگه داشتن بدن کمک خواهد کرد که آرامش روح خود را حفظ کنید، […]

آیا چربی شکمی، شما را آزار می دهد؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. یکی از شایع ترین شکایات مردان و زنانی که بیش از ۴۰ سال سن دارند، زیاد شدن اندازه دور کمرشان است. هر چه افراد بیشتر پا به میان سالی می گذارند نسبت چربی به وزن بدنشان افزایش می یابد. این مسئله […]