مقالات تغذیه و رژیم درمانی

مواد غذایی که به شما کمک می کند وزن خود را کاهش دهید شاید تا بحال گفتن اینکه برخی از مواد غذایی، دارای کالری صفر هستند و یا خوردنشان سبب کاهش وزن شما می شود، برایتان مضحک به نظر می رسید. اما این مواد غذایی وجود دارند! منطق پشت این مواد غذایی به این صورت […]

روزانه چه مقدار آب باید بنوشیم نوشیدن آب کافی برای سلامتی بسیار ضروری است. اما نیازهای فردی در افراد مختلف، متفاوت است. دستورالعمل های زیر به شما این اطمینان را می دهد که در طول روز، به اندازه کافی مایعات می نوشید. سوالی که در این بین برای تمام افراد پیش می آید این است […]

فواید نوشیدن چای سبز احتمالا شما در مورد مزایا و فواید نوشیدن چای بسیار شنیده اید. به خصوص از فواید چای سبز که بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه، آن را یک نوشیدنی ” ضد پیری ” می دانند. بر اساس گزارشی که در مجله تغذیه کالج آمریکا منتشر شده است، در جهان پس از […]

این مواد غذایی سرشار از پروتئین را از دست ندهید ما روزانه به چه مقدار پروتئین نیاز داریم؟ از چه مواد غذایی برای تامین پروتئین روزانه خود استفاده کنیم؟ چگونه تمام نیاز خود به پروتئین را تامین کنیم و چه زمانی در روز پروتئین مصرف کنیم؟ در این مطلب تحت نظر خانم دکتر کابلی، متخصص […]

غذاهایی که موجب بروز  آکنه می شود یکی از شایع ترین بیماری های پوستی در بین افراد، آکنه و جوش است که حدود ۱۰ درصد از کل جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار داده است. بروز آکنه دلایل متعددی می تواند داشته باشد. که چربی بدن و هورمون ها از دلایل اصلی آن است. اما […]

روش های موثر برای افزایش اشتها ممکن است افراد در پی برخی از بیماری ها وزن کم کنند و یا اشتها و میل خود به غذا را از دست دهند. این موضوع می تواند به خاطر بیماری، اثرات جانبی درمان و یا مسائل احساسی باشد. می دانید اگر که بیش از حد وزن خود را […]

توصیه هایی برای تثبیت وزن بعد از رژیم لاغری متاسفانه بسیاری از افراد زمانی که وزن دلخواه خود می رسند، رژیم لاغری خود را کنار می گذراند، در مدت زمان کوتاهی دوباره به وزن قبلی خود بر می گردند. تحقیقات نشان می دهد که تنها ۲۰ درصد از افرادی که در پی رژیم لاغری، وزن […]

منابع غذایی فیبردار کدامند ما در این مطلب می خواهیم در رابطه با فیبر غذایی و تاثیرات آن بر سلامت بدن و غذاهایی که منبع خوبی از فیبر هستند، صحبت کنیم. به گفته خانم دکتر کابلی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، فیبر باعث احساس سیری شده و به عملکرد سیستم گوارشی بدن و رسیدن به […]

ویتامین هایی که از پوست محافظت می کند مراقبت از پوست و دریافت ویتامین مورد نیاز پوست باید بخش مهمی از رژیم غذایی و برنامه روزانه شما باشد، به هرحال پوست بدن بزرگ ترین و وسیع ترین عضو بدن محسوب می شود. در قدم اول مهم ترین اقدامی  که توسط متخصصان برای مراقبت از پوست، […]

مواد غذایی که هرگز نباید بعد از تمرینات ورزشی بخورید! شاید بارها برای شما هم پیش آمده باشد که بعد از انجام یک تمرین ورزشی سخت و یا تمرین طولانی مدت با تردمیل، خود را مستحق یک جایزه بعد از آن سختی بدانید، مثلا یک خوراکی چرب با پنیر فراوان! اما قبل از اینکه زحمات […]