مقالات تغذیه و رژیم درمانی

چای داغ هم برای حنجره خوب نیست و هم سبب می شود ما قند زیادی با هر فنجان یا استکان یا لیوان چای بخوریم.        

صبحانه وعده مناسبی برای گنجاندن یک یا دو میوه در کنار نان و پنیر است تا نیاز ما به بخشی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر تأمین شود. کلینیک تغذیه دکتر کابلی clinic_taghzie@  

این روزها بیشترین معضل بسیاری از افراد مسئله چاقی است‌، بعضی از افراد ترجیح می‌دهند به جای تلاش برای بهتر زندگی‌کردن و از راه‌های منطقی به نتیجه رسیدن ره صد ساله را یک شبه طی کنند و هستند کسانی که از این افراد به راحتی سوءاستفاده می‌کنند اما برای سود بیشتر آن‌ها اجازه ندهید تا […]

موز موز حاوی مقدار زیادی  پتاسیم است، که بدن برای  تبدیل قند به انرژی لازم دارد. همچنین، موز غنی  از مواد مغذی  بسیار مهم مانند ویتامین B، ویتامین C، اسیدهای چرب امگا ۳، اسیدهای چرب امگا ۶، فیبر و کربوهیدرات ها است، که به از بین بردن خستگی کمک کرده، کم آبی بدن و نشانه […]

تقویت حافظه فعالیت اصلاح شده مغز بعد از کاهش وزن نشان می دهد که مغز در ذخیره سازی خاطره های جدید فعال تر شده است و در نتیجه به منابع مغزی کمتری برای فراخوانی اطلاعات ذخیره شده نیاز دارد. مطالعات قبلی نیز نشان داده اند که چاقی با کاهش حافظه ارتباط دارد و این کاهش […]

لاغری موضعی تاکنون بسیاری از افراد ده ها روش برای کاهش وزن را امتحان کرده اند. رژیم های شوک ، ورزش های شدید ، مکمل های گیاهی و از همه مهم تر گرسنگی. در دوران اخیر لاغری موضعی ، تکنیک محبوب لاغری ، مورد توجه بسیاری از افراد مشهور قرار گرفته است. شما می توانید […]

صرف صبحانه به عنوان اصلی ترین وعده غذایی تحصیلی، متاسفانه مورد بی مهری فراوانی واقع شده است.صبحانه باعث می شود که انرژی مورد نیاز مغز برای یادگیری کاملا به موقع فراهم شود و بدن برای نیازهای خود به منابع ذخیره شده ای که باید صرف رشد جسم شود مراجعه نکند.     بخش اعظم انرژی […]

میان‌وعده ایده‌آل با فاصله ۳-۲ ساعت بعد یا قبل از هر وعده غذایی خورده می‌شود. این به شما کمک می‌کند در حجم کمتر و سالمتر غذا بخورید و برای انجام فعالیت‌های روزانه احساس ضعف نداشته باشید. میان‌وعده‌های سالم در رساندن شما به هدفتان در کاهش وزن خیلی موثر هستند. افرادی که میان‌وعده نمی‌خورند، موقع رسیدن […]

تخت شدن شکم و فرم دادن باسن – حرکت پای کرال خوابیده   بر روی زمین دراز کشیده دستها را در کنار بدن یا در زیر باسن قرار دهید . پنجه پا را کشیده و به فاصله بیست سانتی متر از زمین بلند کنید. پاها را در کنار هم به نوبت بالا و پایین بیاورید […]

پیاده روی فعالیت بسیار مفیدی است و نه تنها عضلات را تقویت می‌کند بلکه برای مهمترین عضله بدن یعنی قلب نیز مفید است. پیاده روی در هر زمان و مکانی می‌تواند انجام شود و اگر به درستی انجام شود می‌تواند کالری بسوزاند. البته اگر شما به قصد کنترل وزن پیاده روی می‌کنید باید کمی بیشتر […]