زدن دست به زانو روی زمین به پشت دراز بکشید بطوریکه زانوان خم و کف پا با زمین در تماس باشد. سپس تنه را با انقباض عضلات شکم بالا آورده و کف دست را به زانو بزنید. توجه کنید هنگام بالا آمدن نفس خود را بیرون دهید. حین اجرای این حرکت تصور نمایید که سیبی […]
آب بخورید مطمئن شوید آب کافی در طول روز می نوشید ۸ لیوان در روز یک قانون نیست اما شما باید به طور منظم جرعه جرعه آب بنوشید. این می تواند به خارج کردن سموم از بدن کمک کند. گوشت قرمز نخورید خوردن گوشت قرمز می تواند سبب شعله ور شدن لوپوس شود. […]
برای بهرمندی از فواید تخم کتان باید تخم کتان را ابتدا آسیاب کرده و سپس آنرا همراه با ماست یا غذا مصرف کنید. 🔴بهتر است پودر تخم کتان را در دمای اتاق نگهداری کنید و بلافاصله پیش از مصرف آسیاب کنید . 🔴 میزان مصرف تخم کتان برای افراد بزرگسال ۲ تا ۳ قاشق مرباخوری […]
🔴 تخم کتان می تواند سبب کاهش کلسترول خون و همچنین پایین آمدن قند خون گردد. فیبر محلول موجود در تخم کتان می تواند سبب کاهش کلسترول گردد و از افزایش پلاک در خون جلوگیری کند و در نتیجه از تنگ شدن دیواره عروق خونی که می تواند منجر به افزایش فشار خون و در […]
در این نوع رژیم که بر میوه تاکید دارد، رژیم‌گیرنده در اولین وعده غذایی می‌تواند یک نوع از هر میوه‌ای را مطابق میل خود استفاده کند. در وعده بعدی تنها می‌تواند غذاهای حاوی کربوهیدرات مانند نان‌ها و سبزیجات را مصرف کند و برای وعده سوم می‌تواند یک وعده دیگر کربوهیدرات یا وعده پروتئینی که شامل […]
۱- بلند کردن جانبی دستان – این یک حرکت پایه و در عین حال، مؤثر برای تقویت بازوها و شانه ها است. بلند کردن دمبل از طرفین به تقویت عضلات بازو و شانه های کمک میکند – در حالت ایستاده قرار بگیرید، پاها را به اندازه ی عرض باسن باز کنید. دو دمبل را در […]
شاید یک رژیم غذایی آسان این باشد که با نخوردن صبحانه وزن کم می کنید ولی مطالعات خلاف این ادعا را اثبات می کنند. نخوردن وعده صبحانه می تواند باعث افزایش اشتها وگرسنگی و در نتیجه پرخوری در ناهار و شام شود . برای کاهش وزن و نگه داشتن آن همیشه جا برای یک وعده […]
پروتئین بیشتری دریافت کنید کافی نیست که فیله‌ی گوشت را با یک برش توفو، همان پنیری است که با انعقاد شیر سویا به دست می‌آید، عوض کنید و تصور کنید که غذای متعادلی مصرف کرده‌اید. برای گیاه‌خواران لازم است که منابع کافی برای تأمین پروتئین بدن خود پیدا کنند. متخصصان معتقدند که این افراد باید […]
۱- افزایش وزن بر اساس این نوع رژیم های ناسالم، فرد مصرف غذا را به حداقل می رساند، به طوری که بدن به معنی واقعی گرسنگی می کشد. بدن قادر به ذخیره کردن انرژی نیست و روند سوخت و ساز بدن کند می شود. فرد با رسیدن به حداقل وزن، انگیزه خود را برای ادامه […]
رازیانه – رازیانه دارای استروژن است و برای قرن ها از آن استفاده می شود این ماده سبب افزایش حجم پستان می شود. 🔴 دانه رازیانه – این دانه با توجه به استروژن دارای خواص سلامتی می باشد این دانه ها در تحریک شیردهی مفید است برای درمان ناباروری و بهبود اندازه و ظاهر سینه […]
آخرین مقالات
آدرس مطب در گوگل
