«اطلاعیه مهم»

آرشیو برچسب ها : لاغری

آیا علی رغم رژیم و ورزش نمی توانید از اضافه وزن خلاص شوید ؟ وقتی فست فودها را می بینید نمی توانید دوری کنید؟  در حقیقت ، بسیاری از ما در شرایط مشابهی قرار داریم و اینها به طور جدی مانع کاهش وزن می شوند. با این حال ، حتی افرادی که غذای کمتر می […]

شروع و ادامه یک برنامه کاهش وزن سالم گاهی اوقات غیرممکن به نظر می رسد.اغلب ، افراد به سادگی فاقد انگیزه برای شروع یا از بین رفتن انگیزه خود برای ادامه کار هستند. خوشبختانه ، انگیزه کاری است که می توانید برای افزایش آن کار کنید.در این مقاله ۱۶ روش برای ایجاد انگیزه در کاهش […]

افسانه های بسیاری در بخش کاهش وزن وجود دارد. اما در طول سال ها، دانشمندان، بسیاری از استراتژی هایی را به نظر می رسد موثر هستند یافته اند. بگذارید با  روش های کاهش وزن ادامه دهیم که واقعا مبتنی بر شواهد هستند. قبل از غذا خوردن آب بنوشید: نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می […]

در این صفحه، شما شاهد توضیحاتی در خصوص رژیم لاغری و انواع روشهای رژیم لاغری هستید. سعی کردیم تا با جمع آوری انواع روشهای رژیم لاغری، دسترسی شما را به تمامی این مطالب در یکجا فراهم کنیم. البته نباید از این نکته غافل شد که همواره بهترین روش برای رژیم تحت نظر یک متخصص تغذیه بوده […]

برای کاهش وزن به خودتان گرسنگی ندهید. اگر بدن به اندازه کافی کالری دریافت نکند به حالت کمترین فعالیت بیولوژیکی در می‌آید تا کمترین انرژی را مصرف کند. بدن انسان بسیار زیرک است و اگر به اندازه کافی سوخت دریافت نکند، متابولیسم به بدن دستور می‌دهد که حتی کمترین کالری دریافتی را ذخیره کند. و […]

بهتر است با آشپزخانه خود آشتی کنید. مسلما طبخ غذا کاری وقت گیر است ولی حداقل این مزیت را دارد که از محتوا و کیفیت آنچه خورده اید مطمئن هستید. لذا به منظور دستیابی به هدف مورد نظر (کاهش وزن) تا آنجا که امکان دارد از غذاهای آماده و رفتن به رستوران اجتناب کنید.   […]

اگر برای مدتی(۶ شب)ساعت خواب بین ۴ تا ۷ ساعت باقی بماند، سطح گلوکز خون افزایش می‌یابد. این قانون ممکن است راجع به والدین جدید عملی نباشد ولی بقیه افراد باید ۸ ساعت در شب بخوابند و از همه مهمتر اینکه قبل از نیمه شب به خواب بروند. هر ساعت استراحت قبل از ساعت ۱۲ […]

تقویت حافظه فعالیت اصلاح شده مغز بعد از کاهش وزن نشان می دهد که مغز در ذخیره سازی خاطره های جدید فعال تر شده است و در نتیجه به منابع مغزی کمتری برای فراخوانی اطلاعات ذخیره شده نیاز دارد. مطالعات قبلی نیز نشان داده اند که چاقی با کاهش حافظه ارتباط دارد و این کاهش […]

هلو حاوی گروهی از ترکیبات فنلی است که دارای ویژگی ضدالتهابی و ضد چاقی است و با یکدیگر تأثیر مکمل دارند و از طریق چند استراتژی با سلول کار می‌کند و در نهایت در کاستن از میزان چاقی و سوختن آن‌ها کمک می‌کنند که از جمله این ترکیبات فنلی “clorogenic acids” و”quercetin” و”catechines” است. محققان […]

درهر وعده غذایی اصلی و میان وعده ها باید از میوه و سبزیجات استفاده کنید.     مهم ترین و بهترین رژیم غذایی برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند، مصرف پروتئین در وعده صبحانه است.     نوشیدن آب گوشت و مرغ و انواع پروتئین ها، راه سریع و راحتی برای تامین پروتئین […]

  • 1
  • 2