افرادی که با تحمل گرسنگی‌های طولانی، پروتئین کافی و لازم روزانه خود را تامین نمیکنند با وجود تمام تلاش و تحمل گرسنگی قادر به کاستن از وزن خود نمی‌باشند. علت این امر کم شدن حجم و تراکم عضلات بدنشان می‌باشد، لذا این گروه از افراد بجای آنکه در صدد کاهش دادن هرچه بیشتر از انرژی […]
خیلی از مردم فکر میکنند که با حذف وعده‌های غذایی، غذای کمتری خواهند خورد و بنابراین وزن کم میکنند، در حالی که این تصور درست نیست. افرادی که چنین فکر میکنند، به درستی نمی‌دانند که بدنشان چگونه کار می‌کند. زمانی که شما وعده‌های غذایی مثلاً شام یا صبحانه را حذف می‌کنید بدن فکر می‌کند شما […]
بسیاری از اشخاصی که در رژیم لاغری هستند، زمانی که حس میکنند لاغر شدند به عدد ترازو نگاه میکنند. البته اگر دوست دارید به بدنی سالمتر و متناسب تر برسید، داشتن وزن مورد نظر از اهداف مهم است، ولی کاهش وزن ، همه چیز نیست. مقدار چربی که در بدنتان وجود دارد، بسیار مهمتر از […]
راهکارهای عملی برای کاهش وزن فرصت کافی به خود بدهید. وزنی که طی چندین سال به دلیل عدم توجه به خود یا هر دلیل دیگری اضافه کرده‌اید، نمی‌توانید در فرصت چند روز یا چند هفته از شر آن راحت شوید. کاهش وزن نیم تا یک کیلو گرم در هفته هدفی منطقی و بدون عوارض خواهد […]
رژیم های سخت نگیرید چون موجب تحلیل عضلات و بافتهای حیاتی بدن شده و خیلی زود وزن از دست رفته دوباره برمی گردد. رژیمهای نامناسب طولانی و مداوم باعث کاهش سوخت و ساز بدن و مقاوم شدن آن در برابر کاهش وزن میشود. سعی کنید روند کاهش وزن خود را تدریجی کنید. نباید چیزی بیشتر […]
آخرین مقالات
آدرس مطب در گوگل
