۱- بلند کردن جانبی دستان – این یک حرکت پایه و در عین حال، مؤثر برای تقویت بازوها و شانه ها است. بلند کردن دمبل از طرفین به تقویت عضلات بازو و شانه های کمک میکند – در حالت ایستاده قرار بگیرید، پاها را به اندازه ی عرض باسن باز کنید. دو دمبل را در […]
آخرین مقالات
آدرس مطب در گوگل
