آیا آب واقعاً به کاهش وزن کمک می کند؟

آیا آب واقعاً به کاهش وزن کمک می کند؟ افسانه ها و حقایق را کشف کنید

آیا آب واقعاً در کاهش وزن کمک می کند؟ اگر کنجکاو هستید ، به خواندن مطلب ادامه دهید.

چقدر برای کاهش وزن تلاش می کنید؟ آیا نتایج مورد نظر خود را می گیرید؟ فکر می کنید به اندازه کافی آب می نوشید؟ امروز درمورد اینکه آب چگونه به شما در کاهش وزن کمک می کند صحبت خواهیم کرد.

متوجه خواهید شد که آب نه تنها بدن شما را مرطوب می کند و اندام را متعادل نگه می دارد ، بلکه روند کاهش وزن را سرعت می بخشد و نتایج را بهبود می بخشد. اگر فردی هستید که در نوشیدن آب مشکل دارد ، باید انگیزه لازم برای این کار را ایجاد کنید.

نوشیدن آب به شما کمک می کند کالری اضافی بسوزانید:

بسیاری از افراد کالری زیادی می خورند و ادعا می کنند بعداً آن را می سوزانند. اگر جزء این افراد هستید ، باید بدانید که آب می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند و به سرعت کالری اضافی را از بین ببرد.

این امر در مورد جوانان یا افراد میانسال صدق می کند و تنها کاری که باید انجام دهند نوشیدن نصف لیتر آب (۵۰۰ میلی لیتر) قبل از غذا است.

البته توصیه می کنیم برای سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن ، برخی از ورزش ها را نیز انجام دهید. در مورد اولین تغییراتی که باید ایجاد کنید ، ۵۰۰ میلی لیتر آب بنوشید و ۳۰ دقیقه پیاده روی به آن اضافه کنید.

نوشیدن آب قبل از غذا اشتها را کاهش می دهد:

آیا شنیده اید که نوشیدن آب قبل از غذا به شما در کاهش وزن و اشتها کمک می کند؟ این درست است ، اما مواردی نیز وجود دارد که باید در نظر بگیرید.

ثابت شده است که مصرف آب آشامیدنی ۳۰ دقیقه قبل از غذا مانع از جذب انرژی زیاد بدن می شود. به یاد داشته باشید که وقتی سوزانده نشود ، این انرژی می تواند به چربی انباشته شده در بدن تبدیل شود.

با این حال ، این برای همه صادق نیست. در مطالعات ، ما متوجه شدیم که این در افراد مسن شایع تر است. ۳۰ دقیقه قبل از غذا از خانم ها خواسته شد ۳۷۵ میلی لیتر آب و مردان نیز ۵۰۰ میلی لیتر آب بنوشند.

بنابراین ، اگر مسن تر هستید و سعی در از بین بردن چند کیلو وزن دارید ، می توانید قبل از غذا آب بنوشید.

اب سوخت و ساز بدن را تسریع می کند:

اگر دائماً در تلاش برای رسیدن به وزن ایده آل خود هستید ، احتمالاً می دانید که متابولیسم شما در این امر نقش بزرگی دارد. اگر می خواهید برای کاهش وزن متابولیسم خود را سریع کنید ، آب می تواند کمک کند.

در این مطالعه ، دمای آب بین ۲۲ تا ۳۷ درجه سانتیگراد بود. بنابراین بین ولرم و گرم بود. این مهم است زیرا این درجه حرارت بدن شما را مجبور به سخت کار کردن برای بازیابی دمای طبیعی می کند.

شرکت کنندگان در این آزمایش گفته اند که با گذشت زمان احساس انرژی بیشتری داشته اند. اگر به دلیل اینکه به طور مداوم احساس خستگی می کنید به دنبال شروع یک تمرین ورزشی هستید ، این خبر مثبتی برای شما است.

اگر می خواهید بیشترین استفاده را از آب کنید ، توصیه می کنیم روزانه ۲ لیتر آب ، بین ولرم و گرم میل کنید. شاید در ابتدا کمی دشوار باشد ، اما در چند هفته به آن عادت خواهید کرد.

آب به شما در کاهش وزن کمک می کند و از احساس گرسنگی جلوگیری می کند:

مردم همیشه می گویند چگونه احساس گرسنگی را با احساس تشنگی اشتباه می گیرند. در حقیقت ، بسیاری از مردم وقتی احساس گرسنگی می کنند ابتدا یک لیوان آب می نوشند. اما آیا آب واقعاً در کاهش وزن کمک می کند؟

برای حفظ رطوبت در بدن ، آب بنوشید:

اگر فکر می کنید این یک افسانه است و معنی ندارد ، خوب است بدانید که این واقعیت دارد. بدن شما می تواند عطش را با گرسنگی اشتباه بگیرد و وقتی این اشتباهات را نادیده بگیرید ، می توانید کالری اضافی مصرف کنید.

آنچه ما توصیه می کنیم این است که اگر گرسنه شدید ، یک لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب ولرم را برای سرعت بخشیدن به متابولیسم خود امتحان کنید. سپس حدود ۲۰ دقیقه صبر کنید و ببینید چه اتفاقی در بدن شما می افتد. اگر احساس گرسنگی از بین برود ، باید بدانید که فقط تشنه هستید. در غیر این صورت ، چیزی سالم و مغذی بخورید.

به یاد داشته باشید که برای مرطوب نگه داشتن بدن باید حداقل ۲ لیتر آب در روز مصرف کنید.