همیشه زیبایی پوست صورت از اهمیت بالایی برای همه ی افراد به خصوص خانم ها برخوردار است. گاهی اوقات ما افرادی را می بینیم که پوست صورت آن ها بدون اینکه آرایش داشته باشند بسیار زیبا و براق است. بنابراین ممکن است به این پاسخ برسیم که حتما پوست صورت این افراد به صورت ژنتیکی زیبا بوده است. اما بهتر است بدانید به جز ژنتیک عامل دیگری هم وجود دارد که می تواند پوست شما را به صورت طبیعی زیبا و براق جلوه دهد. این عامل مهم در زیبایی، تغذیه است. ما در این مقاله به این موضوع می پردازیم که تغذیه چگونه می تواند برای زیبایی مهم باشد.
آیا تغذیه بر افزایش زیبایی موثر است؟
بله، بهتر است بدانید که تغذیه عاملی است که می تواند پوست شما را به صورت طبیعی صاف و براق کند. در نتیجه تغذیه عامل مهمی در افزایش زیبایی به شمار می رود. طی تحقیقاتی که پزشکان پوست انجام داده اند، به این نتیجه رسیدند که رژیم غذایی تاثیر موثری در افزایش زیبایی دارد. در واقع مشاهده کردند زمانی که برنامه تغذیه افراد را بهبود می دهند، پوست آن ها بسیار زیبا و شفاف می شود. بنابراین بر این موضوع که تغذیه می تواند تاثیر مهمی بر زیبایی بگذارد شکی نیست. اما ممکن است بخواهید بدانید که رژیم غذایی چگونه بر روی پوست و زیبایی شما تاثیر می گذارد. در ادامه پاسخ این سوال را هم برای شما بیان می کنیم.
تغذیه چگونه بر زیبایی تاثیر می گذارد؟
پزشکان به این نتیجه رسیدند که آن چه که افراد به عنوان تغذیه استفاده می کنند. همانند محصولاتی که جهت زیباسازی پوست استفاده می کنند، می تواند بر زیبایی موثر باشد. مواد غذایی که شما مصرف می‌کنید حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه است که جهت تولید پوست سالم به بدن شما کمک می کنند. اگر تغذیه نامناسب داشته باشید و یا از غذاهایی که بسیار فرآوری شده اند استفاده کنید، پوست شما لطافت و زیبایی خود را از دست می دهد.
به عنوان مثال اگر شما به اندازه کافی پروتئین نخورید، میزان آمینواسیدهای بدن شما کم می شود. بنابراین آمینو اسیدهای کمتری جهت ساخت کلاژن و جوان سازی پوست وجود خواهند داشت. بسیاری از افراد به کلینیک های پوست و زیبایی مراجعه کرده و از روند درمان خود ناراضی هستند. آن ها می گویند که به محض بیدار شدن از خواب، مراقبت های لازم جهت زیباسازی پوست را انجام می دهند. آن ها می گویند که به صورت مکرر از کرم های مخصوصی جهت مراقبت از پوست خود استفاده می کنند، اما هنوز نتایج مطلوبی را مشاهده نکرده اند. بنابراین معمولا اولین سوالی که پزشک از آن ها می پرسد این است که رژیم غذایی تان چگونه است؟ چرا که پزشک به خوبی می داند که تغذیه چه تاثیر مهمی بر افزایش زیبایی و جوان سازی پوست می گذارد. در واقع بهتر است به صورت واضح تر بگوییم که هر آنچه از طریق دهان وارد روده شما می شود، به صورت مستقیم بر پوست شما تاثیر می گذارد.
چه نوع تغذیه ای برای زیبایی پوست مضر است؟
پزشکان پوست معمولا توصیه می کنند که مصرف شکر را کاهش دهید. چرا که رژیم های غذایی کم قند برای افرادی که مستعد آکنه هستند بسیار مفید است. این افراد با کاهش استفاده از مواد قندی می توانند آکنه های خود را کنترل کرده و آن ها را به مرور از پوست خود حذف کنند. پزشکان معمولا توصیه می کنند که غذاهای شیرین با غذاهای سرشار از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات و سایر مواد غذایی که امگا ۳ دارند جایگزین شود.
پزشکان زنجیره های پروتئینی موجود در مواد قندی را عامل مهمی برای کاهش زیبایی پوست می دانند. آنها معتقدند که زمانی که قند ها بخش عمده ای از تغذیه شما را تشکیل دهند، این میزان قند به سرعت وارد جریان خون خواهد شد. و به دنبال آن سطح انسولین بدن نیز افزایش می یابد. افزایش سطح انسولین باعث افزایش آکنه، چین و چروک و بثورات می شود. بنابراین بهتر است به جای شیرینی جات، از میان وعده های دیگری مانند بادام زمینی و یا میوه استفاده کنید. این میان وعده ها علاوه بر اینکه پوست شما را زیبا نگه می دارند، باعث می شوند که احساس سنگینی نکرده و وعده های اصلی غذایی را بهتر مصرف کنید.
پزشکان همچنین مصرف لبنیات را نیز توصیه نمی کنند. آن ها معتقدند که همانند قند، ارتباطی بین مصرف لبنیات و افزایش آکنه وجود دارد. دلیل این امر این است که اکثر شیرها از گاوهای باردار دوشیده می شوند. بنابراین میزان هورمون موجود در این شیرها بالا بوده و باعث افزایش آکنه می شود. معمولا جایگزین های لبنی مانند شیر بز توصیه می شود.
چه نوع تغذیه ای بر زیبایی و افزایش درخشان شدن پوست تاثیر می گذارد؟
معمولا از نظر پزشکان پوست، بهترین تغذیه، تغذیه ای است که شامل خوردن روزانه ی سبزیجات مختلف و مصرف فراوان آب است. آن ها توصیه می کنند که اگر می خواهید پوستی درخشان تر داشته باشید، روزانه مقداری آووکادو مصرف کنید. اگر افرادی وجود دارند که تمایلی به مصرف سبزیجات یا آب سبزیجات ندارند می توانند از برخی دمنوش ها استفاده کنند. به عنوان مثال دمنوش نعناع، پوست را سرشار از اکسیژن کرده و آن را سالم و درخشان نگه می دارد.
پزشکان معمولا توصیه می کنند که سبزیجات در سه رنگ مصرف شوند. رنگ قرمز، به خصوص گوجه فرنگی، رنگ زرد و رنگ سبز. گوجه فرنگی به طور خاص جهت کاهش عوارض آفتاب بر پوست مفید است. رنگ قرمز گوجه فرنگی حاوی ماده ای به نام لیکوپن است که این ماده سرشار از آنتی اکسیدان بوده و به پوست در مبارزه با رادیکال های آزاد نور خورشید کمک می کند. بهتر است توجه کنیدکه هرچه گوجه فرنگی قرمز تر باشد میزان لیکوپن آن بیشتر است.
سبزیجات زرد و سبز نیز هرچه رنگشان تیره تر باشد، مواد مغذی بیشتری دارند. این سبزیجات با رادیکال های آزادی که به مرور زمان کلاژن پوست را تجزیه می کنند مبارزه می کنند. بنابراین تاثیر به سزایی را بر جوان سازی و درخشان شدن پوست می گذارند. همچنین باید اطمینان داشته باشید که میزان کافی کربوهیدرات و پروتئین نیز مصرف کرده باشید. همچنین به صورت مداوم آب بنوشید چرا که آب به بیرون راندن سموم بدن کمک شایانی می کند.
کدام تغذیه می تواند پوست را صاف کند؟
غذاهایی که دارای اسیدهای چرب امگا ۳ هستند پوست را تقویت می کنند. به عنوان مثال موادی مثل ساردین، دانه کتان و گردو از جمله این مواد مغذی می باشند. ویتامین C نیز می تواند کلاژن های پوست را تقویت کرده و پوست را براق و صاف کند. فلفل رنگی، توت فرنگی، مرکبات، کلم و کلم بروکلی سرشار از ویتامین C هستند. همچنین مواد مغذی که سرشار از ویتامین A و E می باشند نیز کمک بزرگی به صاف شدن پوست صورت می کنند. به عنوان مثل کره بادام زمینی، جوانه گندم، کدو تنبل، هویج و طالبی از جمله مواد مغذی هستند که به جهت زیبایی و صاف و براق شدن پوست کمک می کنند.
بنابراین حتما متوجه شدید که تغذیه تا چه حد می تواند بر زیبایی شما تاثیر گذارد. تغذیه عاملی است که به طور مستقیم زیبایی پوست را تحت تاثیر قرار می دهد. پس لازم است که شما به مواد مغذی که روزانه مصرف می‌کنید توجه خاصی داشته باشید. شما همچنین می توانید از کارشناسان و پزشکان تغذیه و پوست راهنمایی بگیرید.
Source: www.forbes.com
