خواب شبانه کافی
افرادی که خواب کافی دارند بهتر می‌توانند با استرس خود مقابله کنند
طبق تحقیقات کمبود خواب تعادل هورمون‌های گرسنگی افراد را برهم بزند و باعث پرخوری شود.
داشتن وعده‌های غذایی منظم
غذای خود را به موقع و طبق وعده‌های غذایی منظم مصرف کنید.
ورزش برای بالا بردن آرامش و تمرکز
ورزش‌هایی مانند: یوگا، پیلاتس را روزانه به مدت ۱۰ الی ۲۰ دقیقه میتوانید انجام دهید، زیرا به کاهش فشارخون و داشتن احساس آرامش کمک خواهد کرد.
نگرش مثبت به زندگی
شما باید به خودتان ایمان داشته باشید و مثبت فکر کنید، توانایی های خود را بشناسید و درصدد تقویت آنها باشید
در زمان فراغت خود، به سرگرمی‌ها و کارهایی که به آن ها علاقه دارید بپردازید
داشتن یک رژیم غذایی مناسب
برای داشتن یک زندگی سالم باید مواد غذایی که در رژیم خود استفاده می‌کنید سالم و بدون ضرر باشند
مصرف سبزیجات، میوه‌‌ها و کاهش مصرف چربی، شیرینی و غذاهای پرنمک تاثیر زیادی در داشتن یک زندگی سالم دارد
یک مطالعه بین المللی نشان داده که بیش از نیمی از مرگ‌های زودرس به دلیل انجام عادت های ناسالم زندگی مانند: رژیم غذایی نامناسب، کم تحرکی و اضافه وزن، مصرف زیاد الکل و سیگار اتفاق می افتد!
مهم ترین نکته‌ای که باید در نظر بگیرید این است که سبک زندگی و سلامتی خود را تغییر دهید، مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید و مراقب تغییرات جزئی رفتار و عادات زندگی خود باشید
این عوامل می‌توانند سبک زندگی شما را به یک زندگی سالم تبدیل کنند.
