چه کسانی دارای اضافه وزن هستند؟ این سوال یکی از موضوعاتی است که به طور مکرر توسط افرادی که مشکلات وزنی دارند یا مستعد ابتلا به آن هستند تحقیق می شود تا مطمئن شوند که آیا واقعاً اضافه وزن دارند یا خیر.
چاقی چیست:
بیماری است که با ذخیره بیش از حد چربی در بدن تعادل انرژی بدن را مختل می کند و باعث بسیاری از بیماری های مزمن می شود. چاقی فقط یک مشکل زیبایی با افزایش بافت چربی نیست. چاقی یک مشکل تنظیمی پیچیده است که در آن تمام تعادل بدن مختل می شود.
علل چاقی:
چاقی نشانه ای از بدتر شدن تعادل بدن است. برای اینکه فرد وزن طبیعی داشته باشد باید دستگاه گوارش به درستی کار کند، هورمون ها منظم باشد، روانشناسی فرد باید نرمال باشد، رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم انجام شود.
چه افرادی چاق به حساب می آیند
اختلال در دستگاه گوارش: اگر بیماری های نادر ژنتیکی و غدد درون ریز را در نظر نگیریم، شایع ترین علت با بدتر شدن فلور روده شروع می شود. بدتر شدن فلور روده در اثر عواملی مانند تولد با سزارین از بدو تولد، نگرفتن شیر مادر، فلور فاسد گرفته شده از مادر، عادات بد غذایی و مصرف مواد مخدر به ویژه آنتی بیوتیک ها ایجاد می شود. با زوال فلور، قارچ های کاندیدا که معمولاً به مقدار کم و بی ضرر در روده یافت می شوند، شروع به تولید مثل می کنند. مقاومت به انسولین با اختلال فلور ایجاد می شود و تولید مثل قارچ کاندیدا و چاقی هموار می شود. با ورود سموم و فلزات سنگین از روده که با چاقی به شدت نفوذپذیر می شود، راه بسیاری از بیماری ها هموار می شود.
عوامل روانشناختی: در افراد دارای خلاء درونی، احساس سیری فیزیولوژیکی از بین می رود، عادات غذایی شکسته می شود و سعی می شود با غذا خوردن خلاء درونی کامل شود. اما اختلال فلور روده و سندرم روده بیش از حد نفوذپذیر نقش زیادی در شکل گیری افسردگی، اضطراب و بیماری های وسواسی دارند. از طرفی استرس روانی عامل مهمی است که فلور و عملکرد روده را مختل می کند. عوامل روانی و عملکرد روده به عنوان یک دایره باطل بر یکدیگر تأثیر منفی می گذارند.
سوءتغذیه: به غیر از عوامل روانی، رژیم غذایی داریم که شامل غلات و شکر زیاد، حتی خوردن برنج با نان، از نظر اجتماعی است. علاوه بر این، رژیم غذایی فست فود و عادت به خوردن غذاهای ناسالم با بازگشت عصر سرعت مدرن بسیار رایج است.
عدم ورزش: این یک واقعیت شناخته شده است که مقداری از کالری دریافتی باید با ورزش منظم سوزانده شود. برای این کار لازم است حداقل ۴-۳ روز در هفته ۴۵-۵۰ دقیقه پیاده روی کنید.
چه کسانی را می توان چاق در نظر گرفت؟
شاید یکی از مهم ترین موارد در این مقاله که برای به دست آوردن اطلاعات دقیق در مورد وزن برای شما مطرح کرده ایم، محاسبه شاخص توده بدنی باشد. زیرا یادگیری محاسبه شاخص توده بدنی اطلاعات علمی در بسیاری از موضوعات را در اختیار شما قرار می دهد. محاسبه شاخص چربی بدن چه کمکی به شما می کند:
- تعیین می کند که وزن ایده آل شما چقدر باید باشد،
- به دانستن اینکه آیا از نظر سلامت وزن مناسبی دارید یا خیر، کمک می کند،
- هر چه مقدار به دست آمده در محاسبه شاخص قد و وزن بیشتر باشد، نسبت چربی در بدن فرد بیشتر است.
- به تعیین خطر ابتلا به بیماری هایی مانند حمله قلبی، دیابت یا سرطان کمک می کند،
- به درک اینکه فرد در کدام دسته وزنی قرار دارد کمک می کند.
چنین داده هایی به عنوان مقادیری ظاهر می شوند که توسط شاخص بدن به ما داده می شود. بنابراین، یادگیری محاسبه شاخص توده بدن برای ما بسیار مهم است.
چه افرادی چاق به حساب می آیند
حساب شاخص توده بدن:
اول از همه، باید نسبت قد و وزن صحیح را به وضوح بدانیم. پس از دانستن این مقادیر، مجذور وزن و قد بدن به عنوان فرمولی برای محاسبه شاخص قد و وزن بلافاصله بعد از آن استفاده می شود. فرض کنید هر کسی که ۷۶/۱ متر قد و ۷۰ کیلوگرم وزن دارد. در این صورت محاسبه به صورت زیر انجام می شود:
x 1.76 = 3.09 1.76 را پیدا می کنیم
بلافاصله پس از آن، کیلوگرم و قد را حساب می کنیم. ۲۲٫۶۵= ۳٫۰۹ / ۷۰ را پیدا می کنیم. BMI که اکنون به دست آورده ایم، امتیاز شاخص توده بدنی فرد است. BMI یک مقدار طبیعی است. این نشان می دهد که او نسبت وزن و قد ایده آلی دارد. افراد با این ارزش باید به یک رژیم غذایی منظم، سالم یا متعادل توجه کنند.
با این حال، اگر این مقدار در محدوده ۲۵ یا ۲۹٫۹ بود، می توان گفت که اضافه وزن داریم. مقادیر ۳۰ و ۳۴٫۹ در دسته چاقی قرار دارند. این افراد به عنوان چاق درجه یک تعریف می شوند. در این مرحله حتما باید به متخصص مراجعه کنید.
مقدار BMI بین ۳۵ تا ۴۴٫۹ در طبقه چاقی قرار می گیرد و می تواند به عنوان چاقی درجه دو تعریف شود. چنین مقادیری در رده پرخطر بیماری های قلبی عروقی قرار دارند. متخصص نیز در این مرحله ضروری است. در نهایت، اگر BMI بالای ۴۵ بود، دسته اضافه وزن تشکیل می شود. این هم در آخرین سطح، یعنی در طبقه چاقی درجه سوم محسوب می شود. بنابراین افرادی که دارای شاخص توده بدنی بالاتر از ۲۹٫۹ BMI هستند، اضافه وزن محسوب می شوند.
مقادیر BMI با توجه به سنین چند باید باشد؟
هر سنی شاخص توده بدن بیمار خود را دارد. تکمیل این شاخص برای فرد بسیار مهم است. بنابراین توجه ویژه ای به شاخص توده بدنی با توجه به سن می شود. در اینجا مقادیر شاخص توده بدنی بر اساس سن آمده است:
- رده سنی ۲۴-۱۹: مقدار BMI 19تا ۲۴
- رده سنی ۲۵ تا ۳۴: مقدار ۲۰-۲۵ BMI
- در محدوده سنی ۳۵ تا ۴۴: مقدار ۲۱-۲۶ BMI
- افراد ۴۵ تا ۵۴ ساله: مقدار ۲۲ -۲۷ BMI
- افراد ۵۵ تا ۶۴ ساله: ۲۳ تا ۲۸ BMI
- برای افراد ۶۵ سال و بالاتر: BMI 24-29 ایده آل است
این سن و مقدار BMI است. با این حال، لازم به ذکر است که صرف نظر از سن شما، BMI 29 نقطه پایان در نظر گرفته می شود. پس از این مرحله، ماهیچه ها شروع به ذوب شدن می کنند و چربی شروع به افزایش بیشتر می کند. این یک نتیجه بسیار خطرناک خواهد بود. زیرا هر چه مقدار چربی در بدن بیشتر باشد، مشکلات بیشتری در بدن ایجاد می شود.
