برای کاهش وزن به خودتان گرسنگی ندهید. اگر بدن به اندازه کافی کالری دریافت نکند به حالت کمترین فعالیت بیولوژیکی در می‌آید تا کمترین انرژی را مصرف کند. بدن انسان بسیار زیرک است و اگر به اندازه کافی سوخت دریافت نکند، متابولیسم به بدن دستور می‌دهد که حتی کمترین کالری دریافتی را ذخیره کند. و این اصلا خوب نیست یا لااقل با هدف ما سازگار نیست. بعلاوه توصیه می‌شود که صبحانه را به هیچ عنوان از وعده‌های غذایی خود حذف نکنید. افرادی که چنین می‌کنند ۴ برابر بیشتر از دیگران در معرض خطر افزایش وزن و چاقی هستند.
