صفحه اصلی

افسانه های بسیاری در بخش کاهش وزن وجود دارد. اما در طول سال ها، دانشمندان، بسیاری از استراتژی هایی را به نظر می رسد موثر هستند یافته اند. بگذارید با  روش های کاهش وزن ادامه دهیم که واقعا مبتنی بر شواهد هستند. قبل از غذا خوردن آب بنوشید: نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می […]

رژیم خود را فراموش نکنید بسیاری از مردم از غذا خوردن در رستوران‌ها لذت می‌برند و هیچ دلیلی وجود ندارد که نتوانید در رستوران غذای مناسب و سالمی بخورد. اما داستان اینجاست که در رستوران همواره نمی‌توان از مقدار کالری، چربی یا نمک موجود در غذا مطلع شد. بنابراین در سفارش دادن غذا از این […]

همه می خواهند بدن جذابی داشته باشند. برای رسیدن به این هدف و شکل دادن به آن ، برنامه های ورزشی شدید و رژیم غذایی لازم است. شروع به کاهش وزن می کنیم و شکم در عرض چند هفته شکل می گیرد. پس بازوها؟ به طور خاص، نازک شدن بازوها بسیار دشوار است  و شل […]

لاغری شکم مسئله ای است که بسیاری از افراد، چه مردان وچه زنان، از آن رنج می برند. اکثر افراد اغلب با مشکلات چاقی شکم مواجه شده اند. توصیه ما برای این مشکل رژیم لاغری شکم خواهد بود، با توجه به این،می توانید موفق شوید.شکم، یک توده چربی از چیزی که ما میخوریم و نتیجه […]

رژیم لاغری دیابتی کاهش وزن و داشتن یک رژیم لاغری دیابتی برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ فواید بسیاری از جمله کنترل بهتر بر میزان قند خون دارد. کاهش وزن در لیست کاری بسیاری از افراد قرار دارد. اما برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، کنترل وزن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. […]

چطور از چربی های بازو خلاص شویم؟ میلیون ها زن از عدم توانایی چربی سوزی بازوها شکایت دارند و بنابراین باید توجه ویژه ای به این موضوع داشته باشند. علل عمده چربی بازو عبارتند از شیوه زندگی بی حرکت، سوء تغذیه،  سرعت متابولیسم آهسته، بیماری ها و حتی ژن ها. بنابراین هنگام تلاش برای کاهش […]

هرآنچه در مورد عضله سازی باید بدانید احتمالا شنیده اید که باید تمرینات قدرتی را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید. با وجودی که نتایج همیشه به سرعت به دست نمی آید، لازم است که یک تمرین قدرتی قوی برای عضله سازی از چند هفته تا چند ماه وجود داشته باشد.     عضلات چگونه […]

۶ تمرین موثر قفسه سینه برای ساخت عضلات ده ها  تمرین برای تمرین قفسه سینه وجود دارد که می توانید انجام دهید. در واقع، سایت های بدنسازی می توانند حداقل ۱۰۰ تمرین مختلف را برای شما پیشنهاد کنند.  این سخت ترین لیست تمرینات قفسه سینه نیست. ابتدا، از برنامه تمرینی خود با یک رژیم غذایی […]

چگونه در ماه رمضان از افزایش وزن پیشگیری کنیم ماه رمضان می تواند زمان چالش برانگیزی برای بسیاری از مسلمانانی باشد که در تلاش برای دستیابی به اهداف کاهش وزن هستند. ماه رمضان می تواند تغییرات زیادی در رژیم های معمول تناسب اندام افراد ایجاد نماید. اما با برنامه ریزی مناسب و راهنمایی های مناسب […]

نکاتی برای داشتن تغذیه سالم برای روزه داران در ماه مبارک رمضان ما مسلمان ها ماهی از سال به نام رمضان را روزه می گیریم و از طلوع تا غروب آفتاب از خوردن و آشامیدن خودداری می نماییم. روزه گرفتن می تواند به ویژه برای افرادی که در نیمکره شمالی ساکن اند به علت طولانی […]