صفحه اصلی

ویتامین A، عوارض کمبود، منابع غذایی و تداخلات ویتامین A (رتینول، اسید رتینوئیک)  ماده ی مغذی است که برای بینایی، رشد، تقسیم سلولی، تولید مثل و سیستم ایمنی مهم است. ویتامین A همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی می باشد. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که می توانند سلول های شما را در مقابل اثرات رادیکال […]

مواد غذایی مناسب برای کاهش یبوست یبوست شرایطی است که افراد در هر سنی می توانند تجربه کنند. یبوست، که نمی تواند نیاز روزانه انسان را حل کند، می تواند مشکلات دیگر را ایجاد کند. علل زیادی برای یبوست می تواند وجود داشته باشد. اما روش های طبیعی که می توانید در خانه انجام دهید، […]

مواد غذایی که باعث کاهش قند و چربی می شود افرادی که مایل به کاهش وزن هستند، در مورد موثرترین غذاهای چربی سوز کنجکاو هستند. مصرف مواد غذایی چربی سوز همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند. می توان غذاهای چربی سوز را به منظور کاهش وزن و جلوگیری از بیماری های مختلف مانند […]

 مزایای عالی ورزش در دوران بارداری بارداری یک معجزه است و این یکی از زیباترین چیزها در سیاره است. با تمرکز بر داشتن یک بارداری سالم، مورد توجه قرار دادن تمرینات بارداری مهم است. یکی از رایج ترین سوالاتی که برای زنان باردار مطرح است این است که: آیا در هنگام بارداری ورزش کردن مشکلی […]

دلایل چاقی شکمی کدامند بسیاری از افراد گرچه چربی اضافی ندارند اما چربی شکم دارند. متأسفانه بسیاری از مردم حتی پس از استفاده از برنامه های مختلف رژیم غذایی و انواع درمان ها، بسیار سخت می توانند از این نوع چربی خلاص شوند. مبارزه با چربی شکم ممکن است پیچیده نباشد. در این مقاله دلایل […]

۶ ماده غذایی مشترک بین موفق ترین رژیم های غذایی دنیا با گذر زمان رژیم های زیادی به وجود آمدند و آزمایش هایی روی اثربخشی این رژیم ها صورت گرفته است. بعضی از رژیم های موفق مثل رژیم مدیترانه ای، رژیم های لوکرب (کربوهیدرات کم)، رژیم پالئو و رژیم های غذایی گیاهی مورد بررسی قرار […]

نحوه استفاده از روغن های مهم در پخت و پز در گذشته روغن پخت و پز به معنای روغن نباتی و یا روغن به دست آمده از چربی حیوانی بوده است و شاید اگر می خواستید کمی فانتزی باشید روغن زیتون با کیفیت نامشخص برای تهیه سس سالاد داشتید. با گذشت چند دهه فروشگاه ها […]

لاغری با رژیم غذایی: شما می توانید با این روش های علمی ثابت شده به سرعت وزن کم کنید. ۱-نوشیدن مقدار زیادی  آب : آب آشامیدنی میزان متابولیسم را تا ۳۰-۲۴ درصد طی یک دوره زمانی ۱ تا ۱:۵ ساعت افزایش می دهد. این به معنای کالری بیشتری است. ۲- هر صبح حتما حداقل یک […]

بهترین روش برای رهایی از چاقی شکمی غدد درون ریز، چاقی شکمی را هنگامی که چربی بیش از حد در شکم و اطراف شکم تجمع می یابد، شناسایی می کند. چنین چاقی ممکن است به نام چاقی مرکزی یا احشایی نیز نامیده شود. این تعاریف برای متخصصان مترادف هستند، اما بین چاقی شکمی و احشایی […]

تغذیه سالم، افسانه تا حقیقت     افسانه های غذایی که شما باید دست از باور به آن ها بردارید با مشاوره های تغذیه ی زیادی که وجود دارد، به سختی می توان متوجه شد که حق با چه کسی است. رژیم های غذایی متفاوت، بسیاری از ما را در مورد مواد غذایی و حتی […]