دریافت ویتامین ها هم میتواند لاغری کمک کند

ویتامین‌ها نقش مهمی را در جنگِ کاهش اضافه وزن بازی می‌کنند، اما گول حقه قرص‌ها و موادی که می‌گویند: «به سرعت وزن کم کنید» را نخورید.

امن‌ترین و سالم‌ترین روش برای کاهش وزن، کم کردن وزن از طریق داشتن یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم است.

ویتامین B6: مانند ویتامین B2، ویتامین B6 نیز به تنظیم تولید هورمون تیروئید و متابولیسم کمک می‌کند. غذاهایی که از این ویتامین غنی هستند عبارتند از گوشت گاو، مرغ و ماکیان، تخم مرغ، ماهی ساردین، ماهی ماکِرِل (ماهی بومی اقیانوس اطلس)، میوه‌های خشک شده، کلم، برنج قهوه‌ای، موز، آووکادو، سبوس گندم، و جوانه گندم.

ویتامین B5: این ویتامین به ما کمک می‌کند تا به جای پروتئین ماهیچه‌ها چربی را به عنوان سوخت بدن بسوزانیم، و به تولید انرژی کمک می‌کند. غذاهایی که از این ویتامین غنی هستند عبارتند از مرغ و ماکیان، گوشت قرمز، جگر، قلوه، تخم مرغ، آجیل، گندم، جوانه گندم، لوبیا، جو، و سبزیجات سبز رنگ.

همچنان منتظر تکمیل این مطلب توسط دکتر نیره کابلی باشید