نام حرکت : حرکت knee up
صاف بایستید و یکی از زانوها را تا ارتفاع بالاتر از لگن بالا بیاورید، تلاش کنید بدون خم کردن کمر زانو را به آرنج دست مقابل برسانید . در این حرکت باید کمر را صاف نگه داشته و شکم را کمی سفت کنید. همچنین پای تکیه گاه را کمی خم کنید.
این حرکت برای تقویت عضلات ران و باسن و فرم دهی عضلات زیر شکم بسیار موثر است.
این حرکت را سه ست هر ست سی بار تکرار کنید.
مشاوره تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نیره اسماعیل کابلی
دکترای علوم تغذیه
تلفن تماس جهت تعیین وقت قبلی:
Tel : 021- ۴۴۲۴۶۹۲۰
ساعات تماس همه روزه به غیر از روزهای تعطیل ساعت ده تا دوازده صبح و چهار تا هشت عصر
