صفحه اصلی

۵ منبع غذایی مهم ویتامین ب تخم مرغ تخم مرغ یک منبع مهم پروتئین محسوب میشود و ارزش غذایی تخم مرغ معادل ۳۰ گرم انواع گوشت قرمز است. تخم مرغ علاوه بر پروتئین منبع عالی برای تامین ویتامین ب، کلسیم و فسفر است غلات کامل غلات سبوس دار، منبع سرشار از ویتامین‌های گروه ب مانند […]

خواب شبانه کافی افرادی که خواب کافی دارند بهتر می‌توانند با استرس خود مقابله کنند طبق تحقیقات کمبود خواب تعادل هورمون‌های گرسنگی افراد را برهم بزند و باعث پرخوری شود. داشتن وعده‌های غذایی منظم غذای خود را به موقع و طبق وعده‌های غذایی منظم مصرف کنید. ورزش برای بالا بردن آرامش و تمرکز ورزش‌هایی مانند: […]

خوردن سحری را در ماه رمضان دست کم نگیرید سحری یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است سحری تمامی انرژی لازم برای سرحال بودن و انجام فعالیت های روزانه را تامین میکند شما باید در این وعده غذایی تا جایی که امکان دارد مواد مغذی و پرانرژی مصرف کنید. وعده سحری باید به شکلی سبک و […]

سعی کنید این غذاها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. توجه داشته باشید که ممکن است بلافاصله متوجه اثرات آن نشوید. با این حال ، وقتی این غذاها را به طور منظم مصرف کنید ، از عملکردهای بدن خود برای کاهش وزن پشتیبانی خواهید کرد. کسانی که با اضافه وزن یا چاقی مقابله می کنند […]

علاوه بر فعالیت بدنی، داشتن یک رژیم متنوع و متعادل می تواند به شما کمک کند تا بدون استفاده از رژیم های محدود کننده غذایی، وزن خود را راحت تر و با خیال راحت کم کنید. فعالیت بدنی برای کاهش وزن مهم است. با این حال ، اگر از این فعالیت های بدنی با رژیم […]

 رژیم پروتئین خالص: دوره‌ای با میانگین پنج روز که رژیم با انگیزه بالا شروع می‌شود، انتظار می ‌رود اولین نتایج سازنده در اسرع وقت و پاسخ سریع دریافت شود، مرحله حمله نامیده می‌شود. سریع ترین کاهش وزن در این فرآیند اتفاق می افتد. بخشی که با پروتئین های خالص از سه گروه غذایی اصلی سروکار […]

گریپ فروت یک میوه با کیفیت عالی است که برای سلامتی شما مفید است. این یک منبع باور نکردنی از ویتامین ها است که پایه و اساس رژیم غذایی روزانه شما خواهد بود. علاوه بر این ، اگر می خواهید با گریپ فروت وزن کم کنید ، آنزیم های دخیل در ذخیره چربی را مسدود […]

غذاهایی که کاهش وزن را تسریع می کنند کدامند؟ کاهش وزن یکی از بزرگ ترین مشکلات امروزی است. کاهش وزن که رایج ترین مشکل سلامتی است، مردان و زنان و حتی نوجوانان را تحت تاثیر قرار می دهد. کسانی که می خواهند ظاهر بهتری داشته باشند در حال تحقیق در مورد غذاهایی برای کاهش وزن […]

گنجاندن سبزیجاتی مانند کلم بروکسل ، کلم بروکلی یا اسفناج در رژیم غذایی می تواند در کاهش وزن به روش سالم بسیار مفید باشد.  می توانید سبزیجات با پروتئین بالا مصرف کنید تا به روشی سالم لاغر شوید. این موارد می تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند. می دانیم که […]

کالری اضافی وارد شده به بدن در طول زمان در نواحی مانند باسن، ران و شکم ذخیره می شود. هدف از این ذخیره سازی تامین انرژی مورد نیاز برای اعمال اولیه بدن از این مناطق در صورت گرسنگی است. در واقع این روند که مثبت به نظر می رسد به دلیل اختلالات بینایی که در […]