«اطلاعیه مهم»

صفحه اصلی

چند نکته ساده برای داشتن یک رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم برای سلامتی انسان از اهمیت بسیاری برخوردار است. بدن انسان به مواد غذایی مغذی نیاز دارد که سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. با این رویکرد ضمن سلامت بدن، تناسب اندام نیز حفظ می شود. از مهم ترین عوامل در رژیم غذایی مناسب، جلوگیری از بروز بیماری های مختلف […]

نکات تغذیه ایی برای جلوگیری از ابتلا به دیابت

دیابت یک بیماری مزمن است که بزرگسالان و کودکان زیادی را در سراسر دنیا درگیر می کند. دیابت کنترل نشده عواقب جدی زیادی از جمله بیماری قلبی ، بیماری کلیوی ، نابینایی و سایر عوارض را به همراه دارد.  نکته مهم این است که خوردن برخی غذاها می تواند سطح قند خون و انسولین شما […]

آیا می دانید میوه خشک و آجیل سبب کاهش وزن می شود؟

خوردن میوه های خشک و آجیل از سلامت بدن حمایت می کند. علاوه بر فواید فراوان ، از کاهش وزن پشتیبانی می کند. همچنین حاوی کالری کم تری از آنچه فکر می کنید است. خوردن میوه های خشک و آجیل راهی عالی برای تعادل رژیم غذایی و دریافت مقدار کافی ویتامین ، پروتئین و مواد […]

برای کاهش وزن در روز چند وعده غذایی باید خورد؟

چند وعده غذایی در روز باید بخورید: سه ، پنج یا شش؟ این یکی از بحث برانگیزترین موضوعات امروز دنیای تغذیه است. متخصصان می توانند برنامه های مختلف تغذیه ای ایجاد کنند. بنابراین بهترین برنامه برای کسانی که می خواهند لاغر شوند چیست؟ این روزها یکی از مباحث این است که چند وعده غذایی در […]

7 نکته برای کاهش وزن در مدت زمان کوتاه

ورزش بدنی یکی از بهترین  کمک ها در هنگام کاهش وزن است زیرا باعث تسریع در متابولیسم  می شود و حتی به سوزاندن چربی در هنگام استراحت کمک می کند. کاهش وزن فرایندی است که به عوامل زیادی بستگی دارد. اگرچه درست است که برنامه غذایی شما از این نظر نقش اصلی را ایفا می […]

همه چیز درباره لاغری با سرکه سیب

بعضی از مطالعات ، افزایش کنترل بر روی قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع دو را با مصرف سرکه سیب مرتبط می دانند ؛ اما به گفته ی متخصصان ، تحقیقات راجب به کاهش وزن با سرکه سیب بسیار محدود است . اخیرا رژیم سرکه سیب سر و صدای زیادی به پا کرده است […]

10 میوه ی هیدراته کننده ی بدن

نوشیدن آب یکی از روش های اصلی برای جلوگیری از دِهیدراته شدن بدن است ، اما می توان در کنار آب از میوه های حاوی H2O نیز بهره برد ؛ حال زمان این است که در لیست خرید خود این میوه های پُر آب را قرار دهید . ۱ – هندوانه عطش شما بر طرف […]

کم کردن وزن و تثبیت آن

چگونه وزن کم کنیم و آن را ثابت نگه داریم؟ همانطور که می دانید بسیاری از برنامه‌ها و رژیم های غذایی که در آن ها به شما امید یک کاهش وزن چشمگیر را می‌دهند بسیار پر هزینه بوده و ممکن است پایداری نیز نداشته باشند. اغلب آن ها به جای آنکه برای کم کردن وزن […]

آهن یک ماده مغذی است که نقش های مهمی در بدن شما ایفا می کند ، از جمله اینکه شما را سالم و پر انرژی نگه می دارد. وجود سطح پایین آهن یک مشکل معمول است و می تواند علائم ناخوشایندی مانند خستگی ، تمرکز ضعیف و دوره های مکرر بیماری را ایجاد کند. با این […]

کنترل افزایش وزن در زمان قرنطینه

زندگی در این روزها با مجموعه ای از چالش های جدید روبرو است و باعث شده است برنامه روزانه میلیون ها نفر در سراسر جهان مختل شود. این امر بر سلامت روحی و جسمی بسیاری از افراد تأثیر می گذارد و علت اصلی افزایش وزن در آنچه  که قرنطینه نامیده می شود است. اگر در […]