«اطلاعیه مهم»

صفحه اصلی

آیا میوه ها مانع کاهش وزن می شوند؟

میوه ها حاوی مقدار زیادی ریز مغذی های ضروری برای بدن هستند. با این حال ، مقدار قند در بعضی از آنها باعث می شود که مصرف آنها در حد متوسط ​​توصیه شود. اگر رژیم لاغری را انتخاب می کنید ، باید توجه زیادی به آنچه می خورید داشته باشید. همیشه داشتن اطلاعات تغذیه ای […]

نکات مهم تغذیه در بارداری

همانطور که می دانید تغذیه در بارداری جزو اصلی ترین نکاتی است که مادران باردار باید رعایت کنند که در طول حاملگی یا پس از آن مشکلی برای مادر و جنین به وجود نیاید. با توجه به این مسئله که بدن شما در طول بارداری به طور کلی تغییر می کند، باید به تغذیه خود […]

آشنایی با بهترین رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو

چربی های شکم و پهلو یکی از بزرگترین معضلاتی هستند که افراد را به خود درگیر کرده است. شاید تصور کنید رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو تنها مخصوص افرادی است که وزن زیادی دارند و چاق به نظر می آیند. اما این تصور کاملا اشتباه است و افراد لاغر نیز ممکن است به این […]

تاثیر کورتیزول بر افزایش وزن

کورتیزول یکی از هورمون های تولید شده در بدن به عنوان یک پیام رسان شیمیایی است. گرچه به دلیل نقش آن در واکنش بدن در زمان استرس به عنوان هورمون استرس شناخته می شود اما این هورمون عملکردهای مهم دیگری نیز دارد. برخی از افراد فکر می کنند که سطح کورتیزول بر وزن بدن تأثیر […]

مقایسه رژیم غذایی وگان با سایر رژیم ها

رژیم غذایی وگان در سال های اخیر بسیار مورد توجه قرار گرفته است ؛ بر اساس گزارشات ، از سال ۲۰۱۴ تا ۲۰۱۷ ، شمار افرادی که به این رژیم غذایی رو آورده اند ، ۶۰۰% افزایش پیدا کرده است . در دسترس بودن غذا های وگان در مغازه های سطح شهر ، وجود منو […]

چند نکته ساده برای داشتن یک رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم برای سلامتی انسان از اهمیت بسیاری برخوردار است. بدن انسان به مواد غذایی مغذی نیاز دارد که سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. با این رویکرد ضمن سلامت بدن، تناسب اندام نیز حفظ می شود. از مهم ترین عوامل در رژیم غذایی مناسب، جلوگیری از بروز بیماری های مختلف […]

نکات تغذیه ایی برای جلوگیری از ابتلا به دیابت

دیابت یک بیماری مزمن است که بزرگسالان و کودکان زیادی را در سراسر دنیا درگیر می کند. دیابت کنترل نشده عواقب جدی زیادی از جمله بیماری قلبی ، بیماری کلیوی ، نابینایی و سایر عوارض را به همراه دارد.  نکته مهم این است که خوردن برخی غذاها می تواند سطح قند خون و انسولین شما […]

آیا می دانید میوه خشک و آجیل سبب کاهش وزن می شود؟

خوردن میوه های خشک و آجیل از سلامت بدن حمایت می کند. علاوه بر فواید فراوان ، از کاهش وزن پشتیبانی می کند. همچنین حاوی کالری کم تری از آنچه فکر می کنید است. خوردن میوه های خشک و آجیل راهی عالی برای تعادل رژیم غذایی و دریافت مقدار کافی ویتامین ، پروتئین و مواد […]

برای کاهش وزن در روز چند وعده غذایی باید خورد؟

چند وعده غذایی در روز باید بخورید: سه ، پنج یا شش؟ این یکی از بحث برانگیزترین موضوعات امروز دنیای تغذیه است. متخصصان می توانند برنامه های مختلف تغذیه ای ایجاد کنند. بنابراین بهترین برنامه برای کسانی که می خواهند لاغر شوند چیست؟ این روزها یکی از مباحث این است که چند وعده غذایی در […]

7 نکته برای کاهش وزن در مدت زمان کوتاه

ورزش بدنی یکی از بهترین  کمک ها در هنگام کاهش وزن است زیرا باعث تسریع در متابولیسم  می شود و حتی به سوزاندن چربی در هنگام استراحت کمک می کند. کاهش وزن فرایندی است که به عوامل زیادی بستگی دارد. اگرچه درست است که برنامه غذایی شما از این نظر نقش اصلی را ایفا می […]