مقالات تغذیه و رژیم درمانی

۶ تمرین موثر قفسه سینه برای ساخت عضلات ده ها  تمرین برای تمرین قفسه سینه وجود دارد که می توانید انجام دهید. در واقع، سایت های بدنسازی می توانند حداقل ۱۰۰ تمرین مختلف را برای شما پیشنهاد کنند.  این سخت ترین لیست تمرینات قفسه سینه نیست. ابتدا، از برنامه تمرینی خود با یک رژیم غذایی […]

چگونه در ماه رمضان از افزایش وزن پیشگیری کنیم ماه رمضان می تواند زمان چالش برانگیزی برای بسیاری از مسلمانانی باشد که در تلاش برای دستیابی به اهداف کاهش وزن هستند. ماه رمضان می تواند تغییرات زیادی در رژیم های معمول تناسب اندام افراد ایجاد نماید. اما با برنامه ریزی مناسب و راهنمایی های مناسب […]

نکاتی برای داشتن تغذیه سالم برای روزه داران در ماه مبارک رمضان ما مسلمان ها ماهی از سال به نام رمضان را روزه می گیریم و از طلوع تا غروب آفتاب از خوردن و آشامیدن خودداری می نماییم. روزه گرفتن می تواند به ویژه برای افرادی که در نیمکره شمالی ساکن اند به علت طولانی […]

کاهش وزن در ماه رمضان در ماه رمضان با تغذیه سالم و رعایت توصیه های متخصصان، جلوگیری از افزایش وزن و حتی کاهش وزن نیز ممکن است. اسرار کاهش وزن با روزه گرفتن: تفاوت های ناگهانی در عادات غذایی و تغییر زمان خوردن غذا در طول روز می تواند سبب مشکلات کاهش وزن در ماه […]

۹ پیشنهاد برای سالم گذراندن ماه رمضان تغییر رژیم غذایی در ماه رمضان، دریافت متعادل بسیاری از مواد مغذی مانند انرژی، پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی را دشوار می کند. در ماه رمضان، به خصوص در ماه های گرم تابستان، تغذیه سالم و مصرف مایعات مهم است.     مصرف مایعات را افزایش […]

حرکات ورزشی برای لاغری سریع باسن برای لاغرکردن باسن نیازی به باشگاه رفتن ندارید. حرکت های مؤثر بسیاری وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید. پیاده روی، انجام حرکت های لاغری باسن در خانه و تغذیه مهم است. مهم نیست این حرکات را چقدر منظم انجام دهید، بدون تغییر عادات غذایی و برنامه […]

حرکات ورزشی برای لاغری پاها     برای بسیاری از زنان، پاها دشوارترین قسمت بدن برای لاغر کردن هستند. گرچه هدف بسیاری از مردم لاغر کردن پاها است، اما گفتن آن ساده تر از عمل کردن به آن است و کسانی که آن را امتحان می کنند منصرف می شوند و شکل پاهای خود را […]

۸ ماده غذایی برای داشتن استخوان های سالم استخوان های شما زنده هستند. هر روز، بدن استخوان های قدیمی را تجزیه می کند و آنها را با استخوان های جدید جایگزین می کند. استخوان های شما بزرگ ترین ذخایر کلسیم هستند و خون برای کنترل انقباض عضلات نیاز به کلسیم دارد. به همین دلیل ممکن […]

 مصرف پروتئین برای صبحانه چگونه می تواند به کاهش وزن کمک کند پروتئین، مواد مغذی اساسی برای کاهش وزن است. حتی اضافه کردن پروتئین بیشتر به رژیم غذایی، ساده ترین و کارآمد ترین راه برای کاهش وزن است. مطالعات نشان می دهد که پروتئین می تواند سبب کاهش اشتها شود و از خوردن بیش از […]

مواد غذایی مفید برای کبد چرب     کبد چرب چیست و در چه افرادی دیده می شود؟ کبد چرب (hepatosteatois) بدین معنی است که کبد حاوی حداقل ۵٪ چربی بیشتر از وزن خود است. کبد چرب ممکن است به دو دلیل به صورت بالینی وابسته به الکل و غیر الکلی رخ دهد. چربی غیر […]