مواد غذایی که به طور طبیعی متابولیسم بدن را افزایش می دهد

به گفته متخصص تغذیه ، متابولیسم بدن در افراد تا حدودی بستگی به ژنتیک دارد. اما لازم است بدانید که شما می توانید به طور طبیعی و با مصرف برخی از مواد غذایی، متابولیسم بدن را کنترل و یا افزایش دهید.

⇐ دکتر نیره اسماعیل کابلی، مدرس دانشگاه، عضو انجمن تغذیه ایران، عضو انجمن غذا و تغذیه، حامی سلامت، به عنوان بهترین متخصص تغذیه در تهران، با دانش و تخصص خود آماده خدمت رسانی و ارائه انواع رژیم های درمانی و غذایی، رژیم لاغری، رژیم چاقی،به صورت حضوری و دریافت رژیم آنلاین، رژیم لاغری آنلاین، برای شما عزیزان می باشد.

خانم دکتر کابلی، دکتر تغذیه، مصرف مواد غذایی زیر را برای افزایش قدرت چربی سوزی بدن، توصیه می کنند.

گوشت بدون چربی

مصرف غذاهای غنی از آهن مانند گوشت بدون چربی، مرغ و غلات غنی شده، به میزان سه تا چهار بار در هفته توصیه می شود. گوشت بدون چربی، مملو از آهن است. بهتر است بدانید که کمبود آهن در بدن، سبب کند شدن متابولیسم بدن می شود و سوخت و ساز آن را متوقف می کند.

آب

به گفته متخصص تغذیه، اگر بدن شما دچار بی آبی و در اصطلاح دچار خشکی شود، متابولیسم بدن کاهش می یابد. به همین سبب توصیه می شود روزانه به میزان کافی آب بنوشید. اما بهتر است که آب را خنک بنوشید. زیرا با نوشیدن آب خنک، بدن برای گرم شدن دوباره، کالری بیشتری را می سوزاند.

فلفل تند

فلفل تند یا فلفل چیلی حاوی کپسایسین است که یک ترکیب شیمیایی محسوب می شود. این ماده می تواند سوخت و ساز بدن را به طور چشم گیری افزایش دهد. پیشنهاد می شود که فلفل تند را به لیست رژیم غذایی روزانه خود بیافزایید. علاوه بر این فلفل چیلی، یک منبع بسیار خوب از ویتامین C است.

چای سبز

تحقیقات نشان می دهد که چای سبز، شامل یک ترکیب گیاهی به نام EGCG است که باعث چربی سوزی بیشتر بدن می شود.

قهوه

طبق آمار مشخص شده، میانگین میزان متابولیسم بدن افرادی که کافئین موجود در قهوه را دریافت می کنند، ۱۶ درصد بیشتر از افرادی است که از نوشیدنی های دیگر همچون نوشابه استفاده می کنند.

شیر

مطالعات انجام شده توسط متخصصین تغذیه نشان می دهد که کلسیم، ممکن است به طور موثری، متابولیسم و یا سوخت و ساز بدن را افزایش دهد.

دانه های کامل

دانه های کامل یکی از بهترین مواد غذایی جهت افزایش چربی سوزی بدن به شمار می رود. این دانه ها به بدن کمک می کنند تا سوخت و ساز خود را بالا ببرد. تمام غذاهای غنی از فیبر مانند برنج قهوه ای، بلغور و جو دو سر بهترین مواد برای چربی سوزی بدن هستند.

عدس

حدود ۲۰ درصد از زنان، دچار کمبود آهن هستند. این آمار یک خبر نگران کننده برای شماست! در پی کمبود آهن، بدن شما نمی تواند به اندازه کافی اقدام به سوزاندن کالری کند. بهتر است بدانید که مصرف یک فنجان عدس به طور روزانه می تواند ۳۵ درصد از نیازهای روزانه بدن شما را به آهن، تامین کند.